使用飛輪前,先依自己的身材做個人化的調整

1. 坐墊高度

 

要調整到踩下時腿部幾乎能打直,如此能把踩踏的力量完全用到,也避免受傷。

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2. 坐墊前後距離

 

調整坐墊,讓坐墊前沿到手把龍頭的距離剛好是你手肘的長度,這種長度也是你身體和把手龍頭的距離。

3. 把手的高度

初學者先將把手高度和坐墊高度齊一,甚至高一點也無妨。程度好的人龍頭的高度可以比坐墊高度低。

4. 阻力大小

 

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先把阻力調到輕。

 

把飛輪做完個人化調整了嗎?那快到下一頁看基本練習方式!