代謝阻力訓練 Metabolic Resistance Training(MRT)

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代謝阻力訓練是一種快步調的循環訓練,每個動作之間僅有短暫的休息時間,且不管你想要用器材來進行,或者想徒手進行訓練都可以!MRT也被證實是最有效率的減重、練肌之訓練方式之一。

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代謝阻力訓練其實就是由幾種密集、有效的心血管及肌肉訓練動作所組成,MRT的特質包含超集中、循環、速度等等的有氧及無氧合成動作,打破傳統的重量訓練以及心肺運動之間的藩籬。

如果你已經受夠了無趣的跑步機以及無止盡的休息時間,那麼你可以試試代謝阻力訓練!

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MRT能成功作用的原理在於,它能有效將你的新陳代謝速率提升到最大,一般基本的代謝訓練能帶給你的代謝速率大約是25%或30%,而代謝阻力訓練能提升到大約50%!更好的是,MRT能加強的部分不只有內在系統,還能幫你塑造肌肉、燃燒脂肪並同時增強力量

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