一、彈奏樂器

根據《Entrepreneur》雜誌報導，演奏樂器對大腦的影響堪稱全方位升級，從創意思考、分析能力到語言處理，甚至數學運算都能獲得顯著提升。

二、閱讀

定期閱讀不僅能降低壓力，更能同時提升三種不同類型的智力：分析處理資訊的晶質智力、創意解決問題的流質智力，以及理解他人感受的情緒智力。

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三、運動

健身不只為了好身材，更是為了好頭腦。規律運動能促進腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放，這種蛋白質對神經元的健康、學習能力和記憶力至關重要。

四、學習不同語言

學習新語言也可以幫助你鍛煉大腦，會說雙語的人在執行功能測試中表現優於單語者，特別是在注意力轉換和干擾抑制方面。

五、智力遊戲

數獨、拼圖、棋類和戰略性電子遊戲，其實對於大腦都相當不錯，這些活動能有效提升神經可塑性，也就是大腦重組並適應新挑戰的能力。

六、冥想

定期冥想能改變大腦結構和功能，特別是增強前額葉皮質——負責注意力、決策和情緒調節的區域，可以幫助我們掌控情緒，因應各種環境和壓力。

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七、飲食

大腦雖然只佔體重的2%，卻消耗約20%的能量，因此正確的飲食對認知功能至關重要，像是富含纖維的彩色蔬菜和全穀物、含多酚的莓果和核桃、含益生菌的發酵食品，以及抗炎香草和香料如薑黃和生薑，對於大腦都相當不錯。