有毒關係是什麼？

有毒關係並非正式的學術名詞，指涉的是一種不健康的相處關係，並非一時的爭吵或不愉快，而是一種長期且深層的負面互動模式，這種關係會讓人感到不被支持、遭到誤解，甚至在情緒、心理和身體上感受到不安。

五種有毒關係的警訊

而在關係中，權力的不平等往往是第一個警訊，這種落差可能來自社會地位、職場關係，甚至是心理狀態的差異。當一方因為擁有影響力而掌控另一方時，受害者往往難以察覺這種不公平的存在。

另外，如果關係中如果出現資訊阻斷、社交封鎖的情況，就要格外警惕。心理專家表示，這種情況在亞洲文化中特別普遍，常見「家醜不可外揚」的觀念，使受害者即使身處困境也無法獲得外界協助。

而暴力並不限於肢體衝突，精神暴力、言語羞辱、過度檢討等行為都屬於暴力形式。加害者常以「為你好」為藉口，讓受害者逐漸失去自信和判斷力。

持續的猜疑和監控是有毒關係的重要特徵。無論是過度查看對方手機、限制社交活動，還是不斷質疑對方的行為，都顯示關係中缺乏基本的信任和尊重。

當一方無法擁有自己的時間和空間，或是失去獨立生活的能力時，就是陷入不健康的依賴關係。這種情況下，個人的自主性和成長空間都會受到嚴重限制。

如何自救？

如果發現自己處於有毒關係中，首要步驟是認清現狀。心理專家建議，可以尋求專業諮商協助，打開資訊管道，並建立健康的人際支持網絡。最重要的是要相信自己有能力過更好的生活。

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