尼克強納斯 Nick Jonas

• 1992年9月16日（23歲）
• 出生於美國德州達拉斯
• 歌手、模特兒、詞曲作家、演員、製作人

2005年尼克與他的兩個哥哥，二哥喬強納斯 Joe Jonas 以及大哥凱文強納斯 Kevin Jonas 組成了美國男子樂團《強納斯兄弟》。不僅曾參與當年捧紅麥莉希拉 Miley Cyrus 的迪士尼青少年喜劇《孟漢娜 Hannah Montana》演出，也曾獲葛萊美獎新近藝人提名。

可惜的是，在2013年，三兄弟因音樂理念及工作重心不同而選擇了解散，各自單飛。不過老么 Nick Jonas 在單飛後也漸漸走出自己的一片天，不但發行了新單曲，還在影集中《搏擊王國 Kingdom》飾演格鬥選手，挑戰自我，擺脫昔日嫩肉形象，練出一身肌肉！著實讓人刮目相看，跟《哈利波特 Harry Porter》中的奈威驚嚇程度有得比啊！

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▲夭壽喔！現在小時候每個不起眼的長大都要這麼跌破大家眼鏡就對了！（扶心臟）難道你的小名是奈威？

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▲奈威：「叫我幹嘛？」（右邊那位超級不科學）

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▲怎麼覺得一股刺眼，螢幕都剩一片白。

▲你是誰啊～～

 

下一頁，看看Nick在《搏擊王國 Kingdom》中臉紅心跳的床上畫面！

《搏擊王國 Kingdom》

《搏擊王國》描述在加利福尼亞州的威尼斯市海軍大街上的一家綜合搏擊俱樂部的故事，主要演員有 Kiele Sanchez、Matt Lauria、Jonthan Tucker、Joanna Going 以及 Nick Jonas。Nick 在劇中飾演搏擊俱樂部老闆的小兒子 Nate，是俱樂部的明星拳手。

Nick 在此劇中除了必須練出肌肉之外，還有許多大尺度與女星的性感裸露激情、臉紅心跳畫面，與往日的可愛賣萌系列大相徑庭，成功讓自己的形象大改造、翻轉！

▲嗯⋯⋯小尼克長大了⋯⋯

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當 Nick 被問到未來事業的打算，他說：「現在，我活在當下，享受我現在擁有的一切和任何未來會發生的事。我曾與許多很厲害的人合作過，也有機會能夠邊做音樂邊演戲。我希望未來也能像這樣繼續追求我有興趣和熱衷的事。」

 

不過對照Nick小時候與現在的照片，真的是180度大轉變啊！（擦汗）快來瞧瞧Nick是怎麼喚醒那些腹肌、胸肌、二頭肌的吧！

 

下一頁，鮮肉化身肌肉的艱辛過程！

「肌」情四射的格鬥選手

飲食

Nick表示，在開拍《搏擊王國》前，他只有六個星期的時間得增加5、6公斤的肌肉去詮釋一個擅長格鬥與摔角的格鬥選手角色。因此Nick在控制飲食上下了不少功夫。

「我從每天攝取3000卡路里到一天得攝取4200卡路里的量。我一天吃三餐，早餐通常是煎蛋捲、蔬菜、腰果奶酪、一個火雞肉小餡餅和一些水果；中餐和晚餐則是瘦肉蛋白、蔬菜、堅果；點心則是豌豆與花生醬。」

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不過Nick也說，有時候還是得有一些放縱、放鬆的時刻（偶爾也需要紓點壓），但他會在充滿罪惡感的亂吃亂喝之後，做些事後補償，如去蒸汽室做桑拿等等，試著多流點汗。之後便開始他的鍛鍊啦！

 

鍛鍊

Nick 一天的健身鍛鍊分為三個階段：一次格鬥訓練（與《搏擊王國》的教練 Joe Stephenson）、兩次重量訓練（與West Hollywood的教練）。

每個鍛鍊分別針對上半身、核心和腳，每個部位會以六種不同的動作為一次循環。以及非常多的舉重。

【同場加映►】

 

維持

健身成功後，Nick的飲食計劃變為一天2500卡路里，並保持著一個禮拜鍛鍊三到四次以維持好不容易現形的肌肉線條。而且現在除了健身鍛鍊之外，Nick還會利用瑜伽伸展他的肌肉，並試著與有氧運動結合。

 

明星藝人之路果然沒有一定的毅力是走不下去的啊！（衷心佩服）而且Nick也說：「其實我很討厭去健身房，我不是那種每天一大早起床會很期待能快去健身房運動的人，相反的，我還覺得有點怕。」

雖然如此，但Nick還是有相當的耐力支持下來並成功練出肌肉啦～一切就是看你要不要而已！

【同場加映：Nick Jonas - Levels】

 

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