運動是增強腦力的關鍵

根據北海道大學神經科學研究，有氧運動對大腦發展具有顯著效果。每週進行三次、每次40分鐘的健走，持續一到兩年就能增加負責記憶的海馬迴體積。而每天20分鐘的慢跑，數月後就能使智能測驗分數提升1.7倍，證實運動確實能促進腦部功能的提升。

當我們進行有氧運動時，體內會分泌腦源性神經滋養因子（BDNF），這種物質能促進海馬迴的生長，進而改善記憶力。同時，運動也能增加前額葉皮質的血液循環，使這個負責智能與認知功能的重要區域重返年輕狀態，提升注意力、自制力與創造力。

心像訓練：提升思維能力的秘密武器

除了運動，心像旋轉訓練也是增強腦力的有效方法。這項與生俱來的能力不只是簡單的空間想像，更涉及深層的認知發展。研究發現，當我們進行心像旋轉時，大腦頂葉區域會被顯著活化，這個區域與自我認知、空間感知密切相關。

心像訓練不僅能提升空間思考能力，更能培養同理心。透過改變視角、站在他人立場思考的過程，我們能發展出更全面的思維方式，除了提升腦力外，也可以提升人際關係的培養，對於人際關係的經營特別重要，能幫助我們更好地理解並回應他人的需求。