了解頭髮的生長週期

在討論禿頭前兆之前，我們必須先了解頭髮的自然生長週期。一般而言，頭髮會經歷生長期（約2-6年）、衰退期（約2週）和休止期（約3-4個月）。每天掉落50-200根頭髮都屬於正常範圍，這是頭髮生長週期的自然過程，所以只是看到掉髮，並不能完全確定就是禿頭。

五大禿頭前兆警訊

髮際線逐漸後退

最明顯的警訊之一是前額髮際線開始往後移動。可以用四指測試法：將四指並排貼在額頭上，小指對齊眉毛，若髮際線超出食指，就可能有髮際線後退的問題。

髮縫變寬

梳頭時發現分線處的頭皮越來越明顯，髮縫寬度持續增加。這種情況特別容易在頭頂部位觀察到，也是最常被忽視的早期徵兆之一。

髮質變化

當頭髮開始變得細軟、易斷，尤其是與後腦勺的髮質相比明顯變細時，這可能是毛囊開始萎縮的信號。一個簡單的測試方法是用手指輕輕拉扯頭髮，若輕易斷裂或每次梳理都掉落大量頭髮，就需要特別注意。

頭皮狀況改變

健康的頭皮應該具有適度的彈性。當頭皮變得緊繃、缺乏彈性，或經常出現油膩、發紅、搔癢等症狀時，可能意味著毛囊健康受到影響。

髮量減少

特別注意頭頂或髮旋附近的髮量變化。如果這些區域的頭髮開始變得稀疏，甚至能清楚看到頭皮，就是一個重要的警訊。

禿頭的常見成因

最常見的就是遺傳因素，家族遺傳是最主要的禿頭原因之一，特別是攜帶特定基因的人群更容易出現雄性禿的問題，在後天的部分，像是生活習慣，例如不規律的作息、飲食不均衡、壓力過大等因素都可能加速禿頭的發生，平時的頭皮護理也相當重要，錯誤的清潔方式或使用不合適的髮品，都可能影響毛囊健康。

一旦發現以上徵兆，建議及早諮詢皮膚科專科醫師，進行專業評估。同時，在日常生活中可以通過改善生活習慣、注意頭皮清潔、均衡飲食等方式，幫助延緩落髮問題