斷食的好處

原理超好懂，就是透過控制「吃」和「不吃」的時間，讓身體在沒糖可燒的時候被迫燃燒脂肪，迅速變瘦，也因此受到不少人的喜愛，別以為斷食只能減重，它的好處可多了！研究顯示，斷食不只能加速新陳代謝，還能降血壓、穩定血糖，甚至有抗衰老的功效。更神奇的是，它還能幫助身體修復發炎狀況，簡直是懶人減重的終極解方。雖然斷食好處多多，但孕婦、青少年、有暴食症或是糖尿病的人最好避開。另外，胃不好的人也要謹慎考慮。

5種常見的斷食方法

最常見也是新手最適合的「168斷食」，為什麼叫168？就是16小時不吃，8小時隨意吃。這種吃法最適合社畜，因為你可以把午餐和晚餐擠在8小時內解決，根本不影響社交生活，不過記住，這8小時可不是讓你狂吃垃圾食物，適量才是王道。

想挑戰更高難度？「204斷食」正是你的好選擇。20小時禁食，只給你4小時進食，建議選在早上9點到下午1點，或是下午3點到晚上7點。聽起來超級硬核，但別怕，很多人表示習慣後反而精神更好。

至於「231斷食」，也就是傳說中的一日一餐，絕對是斷食界的終極魔王。23小時只能喝水，1小時狂塞食物，老實說，這個等級建議先掂量掂量自己的意志力。

想要比較溫和的方式？「52斷食」可能是你的好朋友。一週只要斷食2天，其他5天正常吃，完全不影響生活。但要注意，這裡的斷食不是完全不吃，而是把平常的食量砍到1/4。

最後是「隔日斷食」，這種吃法就像玩蹺蹺板，一天吃一天不吃。聽起來很簡單，但執行起來可能會讓你崩潰，畢竟誰能接受今天大吃，明天就只能喝水呢？