健身房:Bronny的避風港

根據 Bronny最近接受《Men's Health》的專訪,健身房除了可以鍛煉身體的場所,也讓他遠離外界的喧囂,他可以專注於自己的目標,不受社交媒體和新聞報導的干擾。這種專注對於一位剛踏入職業賽場的年輕球員來說尤為重要,而且父親LeBron James就曾給予他建議,要他是「屏蔽所有噪音」。這句簡單而有力的話,也讓他進入健身房時,更努力訓練。

Bronny的訓練之路始於13歲,這與他父親LeBron的習慣如出一轍,LeBron因其對身體保養的投入而聞名,過去有報導指出,他每年在這方面的花費超過百萬美元。雖然Bronny可能不會像父親那樣打到40多歲,但他已經開始採用一些有助於長期成功的訓練方法。

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Bronny的上身肌力訓練

Bronny的訓練計劃包括多項針對上半身的鍛煉:

三頭肌下壓:Bronny通常進行3組,每組8到10次。

機械式肩推:Bronny會做2組,每組6次,以增強整體上肢力量。

引體向上:Bronny會做3組,每組10次,有助於增強背部和手臂肌肉。

坐姿啞鈴彎舉:Bronny會進行3組,每組5次,以塑造手臂線條。

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