飛輪訓練的優點

飛輪訓練就是踩室內腳踏車的有氧運動，相比傳統的有氧運動，飛輪訓練好處多多，它不受天氣影響，無論晴天、陰天都可以在室內進行訓練，而且飛輪車可以根據個人需求調整阻力和速度，無論是初學者還是資深運動愛好者都能找到適合自己的訓練強度。

大概45分鐘的飛輪可以燃燒400-600大卡的熱量，大概與慢跑差不多，而且若是前往上教練課，許多飛輪課採用高強度間歇訓練（HIIT）的原理，通過快速和緩慢節奏的交替，可以達到比一般有氧運動更好的燃脂效果。

全面的身體鍛煉

飛輪訓練不僅僅是一種單純的有氧運動，還能全面鍛煉身體多個部位，包括大腿、臀部和小腿，而且核心肌群在保持平衡時也得到了很好的鍛煉。對於一些特定的飛輪訓練動作，上半身肌肉也會參與其中，讓飛輪不同大家想像，可以是一種全身性的鍛煉。

而且與跑步相比，飛輪訓練對關節的壓力較，就算是中老年人或關節有問題的人群，都可以使用飛輪訓練理，而且適度的飛輪訓練還能促進關節液的分泌，有助於保護關節健康，而且飛輪幫助強化下半身肌肉，飛輪訓練還能間接地為關節提供更好的支撐。

不過飛輪訓練看似簡單，但還是要注意正確的騎乘姿勢，座椅高度的調整非常關鍵，一般來說，座椅高度應該調整到當踏板處於最低點時，膝蓋略微彎曲的程度。其次，握把的位置也需要根據個人身高和舒適度進行調整。此外，保持正確的騎行姿勢，避免駝背或過度前傾，都是需要注意的細節。