什麼是積極休息？

傳統上，我們可能認為休息就是睡覺或看電視。然而，真正有效的休息遠不止於此。積極休息是一種主動參與的過程，它不僅能讓我們放鬆，還能重新激活身心。這種休息方式強調在休息時進行有目的性的活動，以達到恢復精力、提升效率的目的。

積極休息的四大類型

積極休息可以分為四種主要類型：心理休息、社交休息、靈性休息和身體休息。心理休息強調以恢復活力的方式專注於環境，提升專注力和覺察力。社交休息利用社交連結的力量達到放鬆和恢復活力的目的，不僅能預防疾病，還能賦予生活樂趣和意義。靈性休息是與超越自身的更偉大事物建立連結，為生命賦予意義。身體休息則通過關注身體和簡單的生理過程，激發平靜和放鬆感。

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即使在工作時間，我們也可以實踐積極休息。對於長時間坐著工作的人來說，可以嘗試站立練習來刺激臀部和大腿區域的肌肉。此外，專注於呼吸的練習也有助於恢復思路清晰度和提高注意力，都可以幫助你活化大腦、肌肉，而且積極休息可以改善血液含氧量，降低壓力，藉此提高專注力和創造力。

如何在日常工作中實踐積極休息

將積極休息融入日常工作中並不困難。您可以設定定時提醒，每工作一小時，給自己2-5分鐘的積極休息時間。利用午休時間進行短距離散步或簡單的伸展運動也是不錯的選擇。在工作場所找一個適合進行簡單運動或冥想的空間，可以幫助您更容易實踐積極休息，如果跟辦公室同事的感情夠好，也可以找他們一起動一動、放鬆，都是還不錯的方法。