1.開心喝果汁、喝到一堆毒！

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這邊特別拿出來講的是果汁飲料！啥米是果汁飲料哩？你經常在便利商店看到的那種XX汁、OO果汁，或是之前曾經紅極一時的那種水蜜桃X果汁、檸檬汽水之類的。這種飲料為了要節省成本，純果汁的含量通常只有5~10%不等，那麼它為什麼還能夠有那種濃郁的果香味&鮮豔的顏色哩？就是香精跟色素囉！

有些標榜著100％天然果汁的其實也是假掰果汁，在購買的時候要記得注意一下，旁邊是不是有加註：濃縮果汁還原！如果有的話它就是使用濃縮果汁加水，並加了很多酸味料、甜味料以及增稠劑等等，而且濃縮果汁的製作過程會需要加熱，因此當中許多的營養元素都會被消滅光光，小編覺得要喝果汁的話，建議你還是不要偷懶，自己買水果來打or叫你媽咪幫忙打來喝比較好一點唷！

2.濃湯粉高纖低卡又方便，其實好腹黑！

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嗚嗚加班好累喔！來泡一杯便利商店買來的玉米湯吧～燈冷！這種用濃湯粉、濃湯溶液泡成的濃湯，常常標榜著高纖、低卡，但其實裡面偷偷藏了一些好可怕的添加物，你喝下去的東西其實是大量的雞精、麥芽糖以及油脂，更別說為了讓味道更重而加進去的香精了！再者如果你不幸的想要搶便宜買到黑心版本，那可以一大堆的化學藥劑大會串，所以要喝湯還是乖乖的自己煮吧！小心還沒減肥就被濃湯們弄死。

3.乳酸飲料維持腸胃蠕動，裡面都糖水

/▲為什麼朴有天的臉總是那麼腫呢？就是因為他常喝多多(誤)

很多上班族因為常常坐著，就很喜歡在午餐過後來一瓶乳酸飲料，想說好喝又可以幫助腸胃蠕動、避免便秘困擾，但其實真的不應該喝乳酸飲料！乳酸飲料跟優酪乳一樣，主要的成分都是水、糖以及檸檬酸，但是為了銷售給小孩子，乳酸飲料當中的含糖量都相當高，幾乎可以用乳酸糖水來稱呼它，甚至教育部更因為乳酸飲料的含糖量太恐怖，禁止在校園裡面出現。

所以以後如果真的有便秘問題，還是乖乖的喝原味優酪乳就好，可不要因為覺得乳酸飲料比較好喝就一直喝，喝到得了糖尿病都不知道真正的元兇之一就是你愛的乳酸飲料！

4.五穀雜糧飲料好養生、亂喝會往生

/圖片來源
▲什麼都不能喝，還是跟本土小天王東城一樣喝水吧！

養生的概念慢慢崛起以後，網路上真的超多人在賣這種以紅豆、花生、芝麻或是其他豆類、穀物作為主原料的養生飲料，但你為了自己開始養生而感到自HIGH之餘，有沒有注意到裡面的成分標示？

畢竟難喝的飲料沒人要買，廠商為了要讓五穀飲料也能夠打著「好喝又健康」的名號，又想要維持無糖，所以也不會使用蔗糖等比較健康的醣類，直接在裡面加入化學甜味劑，外加一堆增加口味、稠度的添加物，你那杯五穀飲料還是真的養生嗎？小編還是建議你們乾脆自己買一堆蔬菜來做成蔬果汁比較實在一點，或是就直接喝水，難喝也就認了吧！

 

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5.雜糧餅乾豐富多樣，真相是越吃越胖！

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好啦既然雜糧飲料不能喝了，那我退而求其次吃個雜糧餅乾也行吧？答案當然是不行！雜糧餅乾總是宣稱具有高纖維、無糖等健康的必備條件，讓大家還真的以為它很健康，其實這都只是商人蒙蔽大家雙眼的一種手段！

小編來告訴大家，其實普通高纖食物只要纖維量高於5%，吃起來就會帶有粗糙感，甚至進入喉嚨時，更會有不舒服的刮擦感，但是當你吃雜糧餅乾的時候，除了一般餅乾的乾燥以外，應該從未有這種粗糙不適的感覺吧？原因就是商人知道這一點，因此在餅乾中加入了大量的油脂，以減低粗糙感、增加好吃的程度。那麼這麼多油脂進到身體裡，你還覺得它養生嗎？

6.油炸的零食不健康！非油炸也沒好到哪裡去！

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因為養生的觀念漸漸崛起，現代人只要稍微想要減肥，前面幾名先戒掉的食物就是油炸類零食，但是非油炸類真的有比較好嗎？其實並沒有，因為消費者雖然有養生意識，但對於食物美味程度的要求卻沒有降低，既然我們還是喜歡好吃的東西，賣東西給我們的也不是笨蛋，當然會努力的不計任何代價把「應該要不好吃的健康食物」變得好吃。

於是標榜著非油炸的那些食物們，其實根本就添加了超多增加口感、讓東西更好吃的添加物，比如說各種調味料、香精以及膨鬆劑，加了一堆化學添加物，即使它沒有用油去炸，一樣讓人吃了不安心。

7.無糖食品真的無糖，小心別的鬼東西！

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好啦現在大家什麼都要無糖，手搖飲料要無糖、就連蛋糕也都出現低糖款，但你知道無糖背後的祕密是什麼嗎？其實你所知道的無糖並不一定是真的無糖，有些飲品沒有糖根本就喝不下去，因此許多無糖減肥飲料、食品廠商就會加入阿斯巴甜這種甜味劑，這在糖果裡面也是經常出現的成分。這種甜味劑吃少少是還好，但是若是多吃有可能會造成阿斯巴甜中毒，造成呼吸困難、血壓升高、腹痛、耳鳴、肌肉疼痛以及躁鬱等等症狀，對健康帶來的影響更大。

8.甜甜的巧克力提振精神，吃完你的體重也完了

/▲阿銀再這樣下去感覺會胖死。

熱愛甜食的型男們應該都知道，其實巧克力的可可成分對人體有很多好處，比如說常吃可以降低血壓、可以減輕焦慮感、甚至是讓皮膚變好，但是這些優點都是限定於黑巧克力！意思就是說如果你愛的是那種甜甜甜甜死人不償命的巧克力，這些優點你可能就完全不適用！

為了追求又甜又滑順，吃了就會好開心啊的巧克力，廠商在製作的時候加入了大量的奶、油以及糖，讓巧克力變好吃的同時，也讓它變得不再健康，比較恐怖的是，有些廠商為了要再降低成本，使用代可可脂代替了原本的可可成分，代可可脂含有反式脂肪，吃多了不僅會造成肥胖，也對身體造成極大的負擔。

 

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9.減肥新星糙米捲，過度調味變超胖

/圖片來源

聽到糙米，型男們應該會直接跟健康、低熱量聯想在一起，但是如果它變成了糙米捲，那可就不是這麼一回事囉！糙米為了製成方便好實用的糙米捲，加入了大量的棕櫚油、鹽、糖、植物油等，除了調味以外也是為了讓捲狀能夠成形，就因為加入了這些東西，應該要是低熱量、高營養價值的糙米，變成了吃小小5根就等於吃了兩碗飯的恐怖高熱量糙米捲。

10.節食好幫手雞蛋豆腐，其實它沒那麼健康！

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▲這還真的是徹底的吃豆腐啊！

很多人在減肥的時候，會使用到豆腐料理幫助自己減肥，而有一種主原料是雞蛋的豆腐，雖然乍聽之下有蛋作為成分，好像很健康，但其實它的製作過程當中，水的比例佔了相當之多，而雞蛋的比例其實並不高，也就是說，它並沒有大家想像的那麼具有營養價值。如此一來，當你利用這個食品來配置你的減肥菜單，吃到雞蛋豆腐的時候，你獲得的營養價值其實微乎其微，既然不會飽、也沒有特殊的營養價值，不如換點對身體更有幫助的食物還比較好！

 

看完了今天介紹的這幾個腹黑的假健康食物，有沒有頓時覺得眼界開闊許多，建議型男們可以把這篇收藏起來，以方便配置自己的減肥菜單，或是如果以後有女生朋友在詢問減肥該怎麼吃的時候，還可以照著這一篇給她許多意見呢，是不是很帥，好啦小編希望大家都能夠成功瘦身，擁有健康的身體，別再被這些假掰的食物給蒙騙囉！

 

 

 

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