核心力量訓練是基礎

對於像愛德華茲這樣的籃球員來說，核心力量和下肢力量是關鍵。在他的訓練菜單中，經典的深蹲和單腿硬舉動作是不可或缺的。深蹲有助於增強腿部、臀部和核心肌群的力量，而單腿硬舉則能提高平衡力、穩定性和爆發力,提升變向和跳躍的能力。

除了傳統動作，愛德華茲還會利用高腳杯深蹲來加強深蹲的基礎。這個動作能穩定身體重心、糾正姿勢，對初學者而言上手容易,適合所有人練習。不同的器材選擇如啞鈴、壺鈴或藥球都可以使用,靈活度很高。

下肢爆發力是籃球員的命脈

在籃球的激烈競爭中,下肢爆發力不可或缺。愛德華茲會運用腿推機來鍛鍊腿部肌耐力，以及跨欄訓練來提升腿部爆發力和靈活性,有助於起跳、變向和加速等動作。另外，深度下降(Depth Drops) 也是他訓練菜單的一環，能培養有效吸收力量並準備彈性反彈的能力，對進攻防守都很有幫助。

橫向協調能力決勝籃球場

在球場上快速變換方向和保持平衡是關鍵,因此愛德華茲會特別進行橫向協調單腳踏訓練來提升這項能力。這樣的訓練能顯著改善橫向移動的靈活性和穩定性，讓他在防守和攻擊時都能迅速反應、切換方向，並維持良好防守位置。

全身性力量訓練不可少

除了專注訓練下肢和核心力量外，愛德華茲也會安排全身性的力量訓練，如啞鈴分腿抓舉。這個動作訓練上肢力量和全身協調性，需要爆發力、平衡力和靈活度的綜合發揮，正好與籃球運動契合。只要掌握正確動作，便能全面鍛鍊身體各部位肌肉群。