男人也能練瑜珈：提升心肺功能還能加強性能力？

練瑜珈一直被認為比較陰柔，比較適合女性的運動，這種想法已經過時了！男人練瑜珈能為你帶來意想不到的好處，甚至還能提升性能力。以下8大好處讓你一次看完：

一、緩解身體緊繃

長時間坐在辦公室裡很容易導致身體僵硬疲憊，練習瑜珈的伸展動作能釋放身心緊繃感。透過深呼吸和簡單動作如拜日式、眼鏡蛇式等，全身的肌肉都獲得了放鬆，壓力瞬間被抽走。

健身後身體難免會產生乳酸堆積導致肌肉痠痛，適度做一些瑜珈動作有助於加快新陳代謝，消除堆積的乳酸，減輕身體疲勞感。搭配呼吸訓練更能帶來全身放鬆的狀態，消除痠痛不適。

瑜珈練習過程中需要時時刻刻關注自己的呼吸和姿勢，有助於提升你的專注力。與此同時，完成看似不可能的動作也會培養你面對困難的勇氣和自信心，進而提升決策能力。

一項研究指出，頻繁實行瑜珈有助於改善男性勃起功能障礙等性健康問題。瑜珈能有效降低血壓、體重指數和心率，從而改善心血管狀況，間接促進性功能。另一研究也發現，參與瑜珈課程後，男性在射精控制、勃起和高潮方面都有所提升。

瑜珈看似動作柔和，但對心肺功能的訓練可是一點也不含糊。透過控制呼吸以及轉換各種動作姿勢，能夠提高心率讓你在練習過程中燃燒更多熱量，強化心肺功能。

許多瑜珈動作能促進血液循環和淋巴系統的分泌，如眼鏡蛇式。基礎的站姿前彎式雖然看似簡單，但可藉由大腿和小腿肌肉的伸展，增加下半身的血液循環。良好的循環更能幫助新陳代謝。

瑜珈不只是伸展動作而已，像是平板式、手臂側平板支撐等能夠鍛鍊上半身的力量和肌耐力，板凳式也能訓練下肢力量。持之以恆，不知不覺就能練就勻稱的體態線條。

在瑜珈課堂上你會遇到志同道合的夥伴，除了互相學習也能互相鼓勵。這種合作無間的精神也能延伸到工作中，讓你學會與團隊互助，提升工作效率。