在現今高度競爭且注重個人主義的社會裡,我們常將過多的精力放在工作、追求物質成就上,卻忽略了人際關係對身心健康的重要性。與他人建立連結,才能活得幸福,學習所謂的「社交健身」,能讓你生活更充實。
什麼是「社交健身」?
「社交健身」這個概念源自於哈佛大學長達85年的「成人發展研究」。研究人員長期追蹤數千名參與者,發現最快樂、最健康的人都與他人擁有良好的關係。社交健身就如同運動健身,你必須主動關注人際關係,做正確且必要的事來達成目標,而目標就是建立真正健康、積極、讓自己感覺良好的人際網絡。
對幸福至關重要的人際關係
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我們應檢視現有的人際關係,留意哪些是有益的、應該努力培養,例如這些人際關係,是否可以帶來安全感、學習與成長、信任感、助力、樂趣,是否又能理解你,為你帶來親密感。哪些關係又是有毒的,會影響你的生活、應該主動疏離。畢竟積極的人際網絡能延緩老化,消極的則會產生反效果。
主動建立更緊密的聯繫
要強化與他人的連結,首先可以主動聯繫朋友、約會見面。此外,也要重視與身邊人的關係,例如提議與伴侶或家人做些新鮮事。參加社區活動、結交有共同興趣的人也是不錯的選擇。最重要的是,要練習打開話匣子,主動與陌生人交談,就像練習肌肉一樣。
總之,與他人建立良性的人際網路需要時間和努力,但卻是走向健康長壽不可或缺的一環。快行動吧,找一位你已久沒聯絡的人,發個簡訊問候,這小小的舉動就是維繫人際關係的開端。一步一步來,用社交健身的方式,活出真正健康的人生。
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