美國知名Youtuber FaZe JSmooth日前在其熱門影片中,邀請到了NBA洛杉磯湖人球星Anthony Davis,並一同進行了AD的日常訓練課表。一開始,兩人在戶外炎熱的運動場先做一些動態暖身,FaZe JSmooth就已經滿頭大汗,喘息不已。真正的挑戰還在後頭。

AD為他安排了一系列體能訓練,包括了推雪橇、舉重深蹲、過頭負重等動作。推雪橇這一招無疑是考驗肩膀、背部和下肢的綜合體能。正確的姿勢是雙手自然下垂握住把手,上身前傾成一直線,下肢則以前腳掌著地,一腳伸直一腳屈膝維持平衡,接著用力將雪橇往前推進。儘管動作看似簡單,但實際操作時需要高度的核心穩定性,才不會造成肌肉或關節的拉傷。

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舉重深蹲則是鍛鍊下肢力量的絕佳方式。先將壺鈴貼身抓於胸前,雙腳稍開立定,接著將臀部慢慢推出,做出髖部鉸鏈的動作,大腿與地板平行時即到底點,再緩緩用力起身。這個動作需要高度集中注意力,才能有效刺激臀部、大腿和小腿肌群。

而經過兩人展示後,FaZe JSmooth 顯然吃不消如此高強度訓練,臉色漲紅、額頭汗如雨下,在結束時他如釋重負地說:「我至少已經預做好心理準備了,但老實說,我想我還是嚐到了NBA菁英們的辛酸血淚!」 AD則喃喃自語表示,要有這樣的體能,不是三天兩天就能達到的,而是長期自我約束的結果。

看球賽時,很難感受到這些 NBA 球員的強度到底多高,透過這樣的訓練,也告訴大家 NBA 球員真的是人上人,才能打出如此精彩的表現。

 

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