1. 吃東西前先喝水

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不論是正餐、小點心還是下午茶,進食之前養成先喝一杯水的習慣,水能先佔一些胃的位置,也能順便減少、壓抑一些飢餓感。如此一來,你就不會吃超過你真正需要的食物量啦!

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2. 使用小碗、小盤盛裝食物

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用較小的碗盤盛裝食物會讓你有種「我會不會吃太多啊?」的錯覺,因為當你吃完一小碗的量後還覺得餓(但其實你可能還沒吃到平常會飽的量),打算盛第二碗,如果你剛好正在減肥,「兩碗」飯的數量詞能夠產生的罪惡感真的超乎你的想像!

如果想更加有效抑制食慾,可以選擇藍色系的餐具。暖色系的餐具會讓你的食慾大開,冷色系則剛好相反。

 

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3. 使用香料調味

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與其使用醬料這種熱量又高又更多人工添加物的食品來調味,不如使用香料等熱量較低、相比之下也比較天然的物質來增加食物風味。

當然如果更好的話,吃原味最清淡健康囉~

 

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