1. 離不開手機

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研究顯示,電視、手機、平板所發出的藍光會破壞人體的自然生理節奏,讓你更難入睡。這就是為什麼睡前使用手機常有失眠的傾向。

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小建議

不管是看電視或使用智慧型產品,讓自己每小時休息十分鐘吧!

不然就會⋯⋯

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2. 不以睡眠為優先

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就像你的手機一樣,你的身體及大腦也需要時間休息、充電,18歲到64歲的成人每天需要7到9小時的睡眠。省略睡眠對你的健康傷害不小,包括高血壓危險群、中風以及肥胖等等。睡眠不足也可能是憂鬱、沮喪的因素之一,同時研究也顯示睡眠被剝奪會導致衰老,讓你看起來比實際年齡年長好幾歲!

小建議

創造一個規律的睡覺習慣,睡前不用手機!(這個應該真的很少年輕人做的到吧XD)

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▲好,好好好,我要掛了掰掰,我要掛了!好了好了掰掰⋯⋯(白眼)

 

3. 跳過一餐不吃

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▲我有均衡飲食嗎?

白天的工作或唸書讓你忙到沒時間進食,但是能順便減肥好像不錯?

錯!跳過一餐沒吃,你下一餐不僅會吃下更多、吸收更多熱量,還可能會產生想要彌補上一餐沒吃而選擇攝取一些更不健康的垃圾食物的想法。時間一久,你的新陳代謝也會受到影響,讓你成為潛在糖尿病患者!數據顯示,大約三分之二的成人在40到64歲時會被診斷出糖尿病。(有點恐怖⋯⋯)

小建議

專家表示,最好「每天一定要吃早餐」!第一,吃早餐能夠幫助減肥;第二,早餐還能在接下來的一天給你更多的能量及專注力。

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4. 忽視健康警訊

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▲我全身都超痛然後我快死了。(笑)

抽筋、身體疼痛,當你的身體散發這些身體出問題的線索時,要注意了!儘快找到健康出問題的部分,才能有效提早治療。

小建議

可以準備一張對身體有疑問的問題清單,下次與醫生見面時討論。

 

5. 抽菸

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抽菸的壞處眾所皆知,提高心臟疾病的機率、肺癌、中風和其他亂七八糟的討厭症狀,這些疾病都會導致提早過世。

小建議

試試看戒菸專線、戒煙團體等,或是尼古丁貼片。(?)

 

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