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#1.擁抱負面情緒，但不用沈溺其中。

不用因為自己已經是大人，就一味地忽視或迴避負面情緒。它之所以會出現一定有其理由，請學會擁抱它理解它，但不用讓自己過度沈溺其中，嘗試弄清楚它出現的原因，找到源頭才能對症下藥。

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#2.你可以生氣，但請要找適合場域。

認知自己絕對有生氣的權利。但身為聰明的成熟大人，發脾氣發怒也要挑場合看人選，並非所有情緒與意見，都非得在當下立即地反映給對方知道。有時候，稍微給自己一點沈澱以及組織語言，這會讓你後續闡述更完整，不意氣用事。

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#3.適度抱怨是舒壓，過度引人煩躁。

在職場裡，難免就是會有遇到各種磨難與不順，事實找人抱團取暖、抱怨舒壓，對心理健康的確有其必要。但是請一定要掌握，適度抱怨能調劑身心，但過度則會讓人感到壓力又煩躁，久了，更可能因此迴避跟你聊天，千萬要留意。

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#4.找到情緒開關，快樂要學會自找。

人生不如意之事十之八九，既然磨難與意外閃躲不了，但你可以選擇面對它的心態。一個人活得開心與否，其實自己能夠做選擇，開心是一天，難過也是一天，學會找到讓自己快樂起來的活動，像是吃美食、運動、旅遊，便能在這個充滿挑戰人生，為自己增加一點甜味。

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#5.別輕易被人燃起怒火，學會抽離。

在社會上打滾多年，難免就是會遇到白目之人，或是刻意想要挑起事端的滋事份子，此時，千萬別打蛇隨棍上，這就順著對方的意。在職場上，遇到各種狗屁倒灶之事，若已明顯感受到對方的惡意與邪惡，就該學會抽離情緒，不要隨之起舞，那才是最好的反擊。

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