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#1.有意識改變規律戀愛習慣。

在戀愛關係中，兩人因交往而慢慢養成一些專屬於兩個人的相處模式，像是睡前通話或視訊、休假一起踩點看電影或逛展，甚至就連飲食與作息都會無形中受到另一個人影響。這類生活習慣，在交往過程中，往往是逐漸建立起，當你仍在交往狀態是無法意識到的。但只要一分手，這些習慣便會不斷提醒你情已逝、人已走。所以在剛分手時，你得有意識地去調整自己的生活作息，避開那些會讓你觸景傷情的地方，將原本在約會談心的時間，改以其他活動填補掉那些空閒時刻，避免不斷深陷過往的回憶中。

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#2.充實自己硬逼自己多出門。

剛分手，難免會對任何事提不起勁，只想窩在家裡擺爛買醉，懶得出門也不想社交的結果，就是讓你有大把空閒時間，一直窩在家裡舔拭情傷與回憶過往。當你已做好準備離開一段關係時，你也要切記，失戀最忌諱一個人，因為那往往最容易讓你深陷在情傷泥淖與情緒漩渦，昭告身邊好友你已單身，若有飯局或活動，請多邀約帶上你。一來是能避免自己在家耍頹廢；二是，難說不會在聚會裡遇到好對象，也說不一定。

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#3.允許自己能悲傷頹廢療傷。

分手後，請允許自己能夠有一段時間來到傷心難過，一方面是對過往的舊情一種尊重，畢竟愛過就該好好審視之中的好與壞。好的，就好好保留當時美好的回憶；壞的，就引以為戒，當成學習。不要硬逼自己趕快好起來，任何別離都需要時間適應與療癒，該哭該痛，哪怕你硬要裝堅強當沒事，視而不見或忽視迴避，它有一天終究會再現蹤，學會正視你的憂傷與難過，才有可能真正走出感情低谷。

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#4.分階段微調逐步刪除記憶。

想從情傷走出來沒有捷徑，你得先逼自己踏出第一步去改變，唯有開始走才能學會跑，有天才有可能真正走出感情陰霾。千萬別想著一夜好起來。就如失戀五階段，即便你已經走過前面四個階段，也不代表你只剩最後一步，已經快好了。失戀的難過與不捨，它是會不斷輪迴循環的，時而前進時而又後推好幾步。你得逐步微調生活，才能做到慢慢將對方從你生活去除，真正走出分手之苦。

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