#用看的不過癮？你也可以用 Podcast 聽！

Advertisements

「大休息」是瑜珈的最後一項動作，它是要你把身體累積許久的負重，全都交託出去。從頭一路到腳踝……全部放下。透過有意識且有覺察的大休息，把身體放鬆下來。只專注於當下，不焦慮過往，不憂愁未來，這才就是真正的休息。

#1.無所事事的放空是必要。

不用擔心自己因為閒下來休息，而變得沒有產值，或因此覺得自己正在浪費時間。無所事事的放空、耍廢與休息，是必要，也是需要。唯有如此，才能真的讓腦袋淨空，有機會慢下來去感受與思考，真正重要的問題。

（延伸閱讀：高敏感人請留意！別掉入「想討人喜歡」的自虐陷阱）

Advertisements

 

#2.放下手機歸零找回初心。

當你生活中被各種行程與活動給佔滿，下班後的空檔，被各種3C產品佔據大腦，看似在滑手機、追劇、打電動放鬆，但實則，大腦依舊中轉個不停絲毫沒停歇。你必須適時放下手機，全然讓雙眼與思緒休息，才能真正做到歸零，並在繁忙的日程中，依舊保持初心不迷茫。

（延伸閱讀：你不用等成功才能擁有快樂，你此刻便該擁抱幸福！）

 

#3.有意識休息才是真休息。

真正的休息，並非不工作的休假、手邊不做事就是所謂休息。即便是休息，也是有賴於你得有意識去提醒自己，不要再為公事煩心、別再焦慮生活中各種雜事，甚至連人際關係裡的互動應對，都請暫時放到一邊。不想、不碰、不糾結，讓大腦處於一整面的空白，少了旁雜的干擾與噪音，才能真的讓你做到思緒重開機。

（延伸閱讀：擺脫「氣氛終結者」惡名！5個回話技巧，讓你聊出好人氣！）

 

#4.每個人都需要獨處修復。

人們常說內向的人，得要靠獨處充電；但其實即便是外向的人，也是需要一些「me time」，才能有機會去釐清並認識自我。所謂的休息，不是要你跟三五好友出遊玩樂，或跟親友抱團訴苦一吐怨氣。真正的休息，是需要藉由獨處才能獲得的。你得讓你的心回歸到最平靜無干擾的狀態，才能有機會去傾聽自己內在需求與困擾，藉此做到自我修復與療癒。

(延伸閱讀：【其實你應該】培養生活「鈍感力」，做人太敏感反而誤事！)