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#1.別因別人不開心而自責。

討好型人格的人,很容易把對方的情緒看得比自己還重,尤其在戀愛關係中,容易因此出現自己是救世主或是聖母情節,覺得只有自己可以解救對方,因此會因對方的不開心或情緒低落,而讓個人情緒也連帶變不好,甚至還可能認為這一切都是源自自己有問題而自責。

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#2.把對方的情緒還給對方。

在內心學習區隔你我的界線,它能有助於你在面對情緒困擾時,能夠以一個相對理性且正確的角度,分辨它的來源。便能更快速找到問題點並有條理地應對它,將情緒切割並歸還,不隨之起舞沈溺在負面情緒之中,才是真正健康的人際互動方式。

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#3.區隔情緒歸屬會更自在。

當負面情緒出現時,若你能懂得先去釐清情緒歸屬,再處理它。便能少去浪費心力與時間在你無法控制的事情上,若事件是因別人而起,但你意外受到波及掃到颱風尾時,本該與你無關的問題,若能提前有意識地切割責任與情緒歸屬,便能從讓你自己活得更通透,不易受到他人情緒左右,萬事都一肩扛的問題。

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#4.只為自己的情緒負全責。

無論是存在哪一種關係裡,若是太過在意對方的喜悲,為了營造出一種和諧愉悅的氣氛,總是單方面一味的忍讓與委曲求全,或許,你真的讓對方開心起來,但卻也讓自己陷入取悅他人的壓力與不愉快情緒中。請把握只為個人的情緒負全責,如果人人都能做到這一點,所有人便能從討好他人,而卻委屈了自己的困境跳脫出來。

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