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#1.閃躲忽視恐懼，只是加深且延長痛苦。

看見了恐懼，但卻假裝沒看到或刻意閃躲，懷抱鴕鳥心態，短期內，看似暫時得以紓緩內在壓力或避免情緒受影響；但長遠來說，不願面對恐懼，它反而日夜糾纏著你，直到有天你願意正視它的存在，解決它消滅它，或找到共處之道，在此之前，那一份擔憂與痛苦是不會真正消除，只會不斷延長與加深。

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#2.別浪費時間恐懼，擱置改變不了問題。

許多人遇到令他恐懼的人事物，第一時間，往往是先選擇沈溺在焦慮惶恐的情緒中毫無作為。影劇作品裡，遇到殺人魔、發生意外事故，大多選擇先慌而不找解決方法；在現實生活中，擔心工作出問題、感情有狀況、人生遭遇重大劇變時，恐懼其實已挑明告訴你，你現在該留意這些問題，但若你只花時間擔心害怕而不作為，那終究是改變不了現況與結局的。

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#3.想克服恐懼，就請在傷口仍痛時清創。

若不想要因長期忽視恐懼，而將恐懼越養越大，越怕便越不敢去面對。想真正消除內心恐懼所帶來的陰影，就得把握，當它來襲時，請不要閃躲或視而不見，要留意自己當下的感受，不要忽視焦慮與情緒的提醒，那反而是在告訴你，要趁早面對它解決它，別放著日積月累讓它變成內心的結，放久了反而更難解決。

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#4.大多數的恐懼，往往都是自己嚇自己。

當恐懼現蹤時，你就得把握第一時間趕緊看見它就消滅它，才不會因擱置而想太多，而衍生成為自己嚇自己，把情況越想越糟，讓自己越難去正視它。大多數你此刻讓你感到害怕的人事物，其實情況往往並沒有那麼糟或可怕；結局也通常不會真的走到你最擔心的下場，大多是想太多或多慮的壞念頭，把它變得讓人不敢面對。

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#5.恐懼是種防衛機制，也能看作突破點。

當恐懼現蹤，若你能學會轉念將每個恐懼，當成是一個人生挑戰而非負面的折磨，選擇克服眼前這一項恐懼，便會成為一種自我突破，只要順利度過難關，便能獲得新技能並幫抗壓性再升等。面對恐懼，你當然可以選擇閃躲，但躲得早一時躲不了一世，與其如此，倒不如，遇到就正面迎戰，便不用留著它在身邊夜長夢多。

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