甫榮獲金球獎最佳女主角的楊紫瓊曾在訪問中說道:「騎馬若不小心摔馬,如果沒受傷,一定要第一時間爬起來騎回去,就不會因此留有陰影,如果你想過幾天後再去騎,就騎不上去了。」簡短的故事,點出她是如何面對恐懼。
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#1.閃躲忽視恐懼,只是加深且延長痛苦。
看見了恐懼,但卻假裝沒看到或刻意閃躲,懷抱鴕鳥心態,短期內,看似暫時得以紓緩內在壓力或避免情緒受影響;但長遠來說,不願面對恐懼,它反而日夜糾纏著你,直到有天你願意正視它的存在,解決它消滅它,或找到共處之道,在此之前,那一份擔憂與痛苦是不會真正消除,只會不斷延長與加深。
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#2.別浪費時間恐懼,擱置改變不了問題。
許多人遇到令他恐懼的人事物,第一時間,往往是先選擇沈溺在焦慮惶恐的情緒中毫無作為。影劇作品裡,遇到殺人魔、發生意外事故,大多選擇先慌而不找解決方法;在現實生活中,擔心工作出問題、感情有狀況、人生遭遇重大劇變時,恐懼其實已挑明告訴你,你現在該留意這些問題,但若你只花時間擔心害怕而不作為,那終究是改變不了現況與結局的。
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#3.想克服恐懼,就請在傷口仍痛時清創。
若不想要因長期忽視恐懼,而將恐懼越養越大,越怕便越不敢去面對。想真正消除內心恐懼所帶來的陰影,就得把握,當它來襲時,請不要閃躲或視而不見,要留意自己當下的感受,不要忽視焦慮與情緒的提醒,那反而是在告訴你,要趁早面對它解決它,別放著日積月累讓它變成內心的結,放久了反而更難解決。
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#4.大多數的恐懼,往往都是自己嚇自己。
當恐懼現蹤時,你就得把握第一時間趕緊看見它就消滅它,才不會因擱置而想太多,而衍生成為自己嚇自己,把情況越想越糟,讓自己越難去正視它。大多數你此刻讓你感到害怕的人事物,其實情況往往並沒有那麼糟或可怕;結局也通常不會真的走到你最擔心的下場,大多是想太多或多慮的壞念頭,把它變得讓人不敢面對。
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#5.恐懼是種防衛機制,也能看作突破點。
當恐懼現蹤,若你能學會轉念將每個恐懼,當成是一個人生挑戰而非負面的折磨,選擇克服眼前這一項恐懼,便會成為一種自我突破,只要順利度過難關,便能獲得新技能並幫抗壓性再升等。面對恐懼,你當然可以選擇閃躲,但躲得早一時躲不了一世,與其如此,倒不如,遇到就正面迎戰,便不用留著它在身邊夜長夢多。
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