「跑步應該擺在健身前還是健身後？」

相信不少健友們都曾有這個問題，這2種方式的訓練成效也有所差別，若是在在健身前，選擇做能夠燃燒熱量的有氧訓練，不僅會消耗體內一部分肌糖原，也有影響接下來做重量訓練的成效，這個想必是相當直觀，畢竟若是先跑了步滿頭大汗，肯定會影響接下來的重訓，不過這隨之而來的好處，就是在提升肌力的同時，能夠加速燃燒脂肪，像是長跑選手們，也因此想要瘦身的讀者們，就能嘗試把慢跑加在重訓之前。

而相反地，若是在健身後才跑步，由於肌糖原沒有被消耗，因此就能夠更好地幫助肌肉增長，除此之外，在訓練肌肉時，往往會伴隨著協調性下降的問題，而在健身之後適當地加入有氧運動，就能夠幫助肌肉提升靈活度，對於想要增重的讀者而言，不妨可以在重量訓練後加入跑步，來提升肌肉的運動能力。

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其實這2種方法，分的就是訓練目的，如果是長跑選手，就會以有氧的跑步訓練為主，舉重為輔；舉重選手則反之，每個讀者也可以先確定自己健身的目的，究竟是比較想要燃脂，還是增肌，如此一來，才能找到最適合自己的訓練菜單喔！