最早使用電流訓練的運動員,目前最有名的便是武術界的傳奇,李小龍。有不少與他一同訓練的演員及運動員,都表示曾見過他一邊通過電流,一邊揮拳訓練,一位中國運動員效法他的訓練方式,並去尋找文獻,發現北京運動學院曾對這種訓練方法做過實驗,對21名體育系的大學生進行了為期20天的電刺激訓練,發現能夠提高肌肉的絕對力量、肌力的成長速度、電刺激訓練獲得的力量增長大約是在7%~58.8%之間。

雖然像是都市傳說,但事實上,在健身界的確有電擊刺激的訓練方法,「電脈衝肌肉刺激」(Electrical Muscle Stimulation,簡稱EMS)或是「肌肉神經電脈衝刺激」(Neuromuscular Electrical Stimulation,簡稱NMES),最早是用在醫療復健或是太空人訓練肌力,以預防肌肉萎縮等。

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而隨著近年來科技進步,人們逐漸發展這套訓練方法,也不再使用電力刺激人體,而是改用電極脈衝增強肌肉,以降低危險性,在訓練用的電子設備中,更有加入保險絲,如果電力出現異常,可以及時停止裝置,保證訓練者的安全。

而EMS訓練的好處不少,由於是透過電極脈衝刺激肌肉,能夠訓練到較難訓練的小區塊肌肉並精準訓練,還能夠減緩關節壓力以及節省時間,不過這套設備需要經過專門教練指導使用,想體驗的健身朋友,可不要自己土法煉鋼,真的想學李小龍啊。