不老秘方1:一週健身5次

《子彈列車》中驚險刺激的動作場面,讓觀眾看得驚呼連連,布萊德彼特(Brad Pitt)也發揮絕佳體能,與一眾對手進行搏鬥。說到小布的好身材,不能不提 1999 年的《鬥陣俱樂部》,據說當時他在電影中體脂僅剩 6%,180 公分高體重卻只有 70 公斤左右,因此呈現出極為精實的狀態。

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據外媒報導,布萊德彼特一週鍛鍊 5 天,並將肌群分開鍛鍊,例如週一練胸肌、週二練肩膀、週三練手臂......重訓後還會進行一個小時的心肺訓練,藉以提升電影拍攝所需的體能。換言之,布萊德彼特著重單一部位、高強度的訓練,並結合有氧訓練,增加肌肉量的同時減重燃脂。(推薦閱讀:男人都會嫉妒吧!不老男神「布萊德彼特」32年來幾乎沒變老,重點是他已經快60歲了啊!

不老秘方2:素食飲食

除了勤奮的鍛鍊,飲食控制也是維持身材不可或缺的一環,布萊德彼特是知名的素食主義者,而他吃素的理由是為了維護動物權益,他曾表示:「吃肉會造成甲烷沼氣,對地球不好,希望孩子們能像我一樣吃素」由此可見其愛護環境的善心,據說他曾因吃素和前妻裘莉發生爭執。

素食飲食除了能救地球,對自身保養也有一定的益處,因蔬果富含纖維、維生素、礦物質,不像肉類具有高飽和脂肪及膽固醇,長期食用能降低糖尿病與心血管疾病的風險。即使無法像布萊德彼特一樣成為純素食者,也可以在日常中實踐「蔬食飲食」,逐步減少肉類的攝取。

不老秘方3:戒菸戒酒

布萊德彼特與安潔莉娜裘莉(Angelia Jolie)在 2016 年爆出婚變,之後便展開一連串的離婚官司,小布也因此陷入人生低潮,不只身形憔悴、酒癮日益嚴重,更患上低度憂鬱症,所幸後來他毅然決然參加匿名戒酒會,並正視自己的情緒問題,一步步走出困境。(推薦閱讀:男性髮型參考書!布萊德彼特九大影壇經典髮型,帥了1/4世紀繼續帥下去!

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現今的布萊德彼特已經不像幾年前那麼憔悴,戒除酒癮後,他也成功戒菸,表示自己連「每天抽一、兩根的權利都沒有」這樣的決心使他煥然新生,整個人的神態也更加自信,由此可見健康對人的影響極大,良好的生活習慣就是保養的不二法門。

不老秘方4:培養新興趣

讓布萊德彼特走出低潮的,其實還有另一件事,他在那時「染上」陶藝這項興趣,終日沈浸於陶土與雕刻的領域,透過 DIY 創作讓自己遠離紛擾的塵世,同時回過頭來自我檢視、深刻反省,使內心獲得平靜,年過 50 還要培養新的興趣,相信不少人都難以辦到。(推薦閱讀:布萊德彼特 與前妻 珍妮佛安妮斯頓 世紀合體,雙方「這個動作」直接全網暴動!

有趣的是,合演電影《從前,有個好萊塢》結緣的布萊德彼特與李奧納多,兩人的共同嗜好便是「陶藝」,小布更時常邀請小李到他家一同捏陶土,一邊吃三明治,一邊創作到天亮,大銀幕上帥氣的兩位奧斯卡影帝,私下竟如此文藝,反差萌的魅力吸引大批粉絲!