自認天生內向害羞,遇到得跟陌生人攀談聊天的社交場合,總是能躲就躲能閃就閃,因為膽小怕生的性格,讓你錯失建立人脈的可能,以及掌握升遷資訊與獲取小道消息的機會?
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#1.接受自己是社恐體質,說破反而沒壓力。
在面對不得不社交的公開場合,既然躲不掉這個局,不妨就大方坦承自己有微社交恐懼症。先自首自己比較不擅長接話對答,應對進對比較遲鈍反應慢。將劣勢化為優勢,點破缺點的開頭,有時候,反而能獲得他人好感,認為你為人誠實正向,進而讓聊天氣氛變活絡。
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#2.與其讓尷尬拉長,倒不如主動出擊破冰。
有社恐症的人,在社交場合上,總會竭盡所能地想變隱形,最好跟周遭牆壁、桌椅、背板融為一體,刻意不讓跟別人對到眼,避免被Cue聊天發言的機會。但這種越想避免社交的心態,反而會讓你內心的恐懼感與尷尬程度更加劇,相反的,主動破冰打破寧靜反而更能有效消除緊張情緒。
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#3.內心事先預演,熟能生巧降低心理壓力。
怕陌生人聊天很乾,跟不熟的人講話尷尬癌發作,這類問題大多是因欠缺練習所導致,或壓根兒就從沒事先預想過說啥,所以當遇到聊天場合時,就會腦子一陣矇,加上過往失敗社交經驗累加,不斷加深你對人際互動的恐懼。想消除內心社恐症,那就是多在內心排演,真遇到便能有準則依循。
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#4.尷尬出糗冷場也是經驗學習與人生故事。
若是能轉化每次跟別人聊天的冷場與尬感,將過去失敗的社交經歷,轉換成學習範例與自嘲故事,下次遇到同樣尷尬冷場的時刻,便能將這些經驗拿出來參照,甚至大方自嘲作為開場或話題引子,以退為進的策略,也能是一個很好的破冰方式。
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#5.先從小事、小聊天練習,培養好聊體質。
想要增進個人社交聊天技巧,千萬別肖想一步登天,下次現身就能扭轉過去怕生難聊的形象,一秒變成長袖善舞的人士。想改善社恐症,不妨就先從開小話題起,學習稱讚他人,觀察身旁親友在聊天時如何開場破冰,一點一滴慢慢練膽量與搜集聊天素材,便能在下一個社交場合慢慢進步。
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