明明沒有新冠確診，但卻總覺得自己有「腦霧」症狀，工作時常感到注意力渙散，精神不集中的問題嗎？以下，小編精選五個找回你的專注力訓練，在此提供給你參考。
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#1.排除外部人事物無形干擾。
關閉網路、通訊軟體，將手機設定專注模式，避免外部資訊與聯繫干擾。在需要高度專注的時刻，不妨可直接告知身旁同事、親友勿開口打擾，藉此創造一個能夠全心投入的時段。
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#2.不用腦子想，改寫下問題。
不要太相信自己的腦力與記憶力。遇到高度複雜且需要深度思考的問題時，與其任憑自己在腦中混亂地思索，倒不如，用紙筆寫下或善用手機電腦打成文字，或利用語音記錄記下靈感與想法，都能讓你更有效專注於找到不同解決可能。
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#3.打造專注環境，避免耍廢。
將工作環境收整到位，保持工作台清潔工整，降低因環境髒亂可能所導致的情緒影響或注意力不集中問題，將環境營造成「工作友善」形式，善用重複且規律的帶狀習慣，幫助自己更快進入心流狀態，便能擁有更好的專注力表現。
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#4.先解決簡單小事找回專注。
會有專注力欠缺的問題，有時並非你無法專心，相反的，而是因你一開始把目標設立的太高太難太遠大，導致即便還沒動手處理前，內心就百般地抗拒面對迴避挑戰。想重拾專注力，不妨先從簡單小事開始處理起，藉此讓腦袋暖機，才能應付後續的高難度問題。
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#5.養成今日事今日畢的習慣。
拖延症也是長期慢慢削弱專注力的元兇。培養「今日事今日畢」做事態度，強迫自己一定要在時限內解決工作任務，不拖延也不總是留事尾到隔天才解決。追求提早交案，不拖拉拖延的工作方式，便能有效提升你的工作專注力。
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