如果攝取超過每日所需熱量持續一個月,所有多吃的熱量都會累積起來,7000卡就能換來一公斤喔(誰想換啊)!雖然這些日常小動作消耗的卡路里不像運動消耗得那麼多,但一點一點消耗,離7000卡(一公斤)就越來越遠,何樂而不為呢?
1. 爬樓梯
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消耗熱量:282卡/hr
不管到公司或回家都可以做的超順便運動,雖然不會沒事連續爬樓梯爬一個小時,但上上下下累積起來幾次,一天應該也能消耗到1、200卡吧!
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想瘦下來的人趕快離開電梯吧,就算你住20樓也可以搭到15樓再走五層樓上去,一樣也可以運動到!
2. 吸塵器吸地
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消耗熱量:200卡/hr
吸塵器要吸到一個小時地才能吸完大概是住城堡吧(那可能也不只吸一小),一般人家當然不會吸這麼久,但吸的過程中來來回回多少也是有動到囉。
(總比沒有好嘛)
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3. 掃地
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消耗熱量:180卡/hr
掃地跟吸塵器應該是異曲同工之妙,總比沒有好嘛。
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4. 洗碗
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消耗熱量:50卡/0.5hr
可能是只有動到手部所以消耗的熱量比較少,不過能幫媽媽洗碗又能默默消耗一點熱量,一兼二顧,摸蚵仔兼洗褲!(老派諺語)
5. 買菜
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消耗熱量:350卡/hr
買菜既要提菜,又要挑菜、殺價、跟隔壁歐巴桑抬槓,難怪熱量會消耗的稍微多一點,下次媽媽去買菜前快自告奮勇去幫忙提東西吧!
6. 做飯
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消耗熱量:150卡/hr
可能是因為廚房很熱,會一直流汗的關係所以也能消耗卡路里。
(如果不太會做飯而手忙腳亂的話也許會消耗更多?)
7. 看電視
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消耗熱量:72卡/hr
照這樣算起來,如果看電視看100個小時,就能瘦一公斤?!
(不過應該會先往生吧)
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8. 散步
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消耗熱量:132卡/hr
飯後散個步,既能幫助消化又能消耗熱量,吹吹風多麼愜意~
(逆風的話還能多消耗一點卡路里呢)
9. 逛街
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消耗熱量:110卡/hr
逛街光是邊走邊搜尋目標也能消耗熱量,如果買很多的話還可以順便訓練臂力!
10. 講電話
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消耗熱量:66卡/hr
原來講電話只動嘴巴也能消耗熱量啊~雖然跟情人講電話通常都是以小時為單位,不過這樣一來,先瘦下來應該會是錢包。
【延伸閱讀】
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