1. 爬樓梯

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• 消耗熱量：282卡／hr

不管到公司或回家都可以做的超順便運動，雖然不會沒事連續爬樓梯爬一個小時，但上上下下累積起來幾次，一天應該也能消耗到1、200卡吧！

想瘦下來的人趕快離開電梯吧，就算你住20樓也可以搭到15樓再走五層樓上去，一樣也可以運動到！

 

2. 吸塵器吸地

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• 消耗熱量：200卡／hr

吸塵器要吸到一個小時地才能吸完大概是住城堡吧（那可能也不只吸一小），一般人家當然不會吸這麼久，但吸的過程中來來回回多少也是有動到囉。

（總比沒有好嘛）

 

3. 掃地

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• 消耗熱量：180卡／hr

掃地跟吸塵器應該是異曲同工之妙，總比沒有好嘛。

 

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4. 洗碗

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• 消耗熱量：50卡／0.5hr

可能是只有動到手部所以消耗的熱量比較少，不過能幫媽媽洗碗又能默默消耗一點熱量，一兼二顧，摸蚵仔兼洗褲！（老派諺語）

 

5. 買菜

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• 消耗熱量：350卡／hr

買菜既要提菜，又要挑菜、殺價、跟隔壁歐巴桑抬槓，難怪熱量會消耗的稍微多一點，下次媽媽去買菜前快自告奮勇去幫忙提東西吧！

 

6. 做飯

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• 消耗熱量：150卡／hr

可能是因為廚房很熱，會一直流汗的關係所以也能消耗卡路里。

（如果不太會做飯而手忙腳亂的話也許會消耗更多？）

 

7. 看電視

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• 消耗熱量：72卡／hr

照這樣算起來，如果看電視看100個小時，就能瘦一公斤？！

（不過應該會先往生吧）

 

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8. 散步

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• 消耗熱量：132卡／hr

飯後散個步，既能幫助消化又能消耗熱量，吹吹風多麼愜意～

（逆風的話還能多消耗一點卡路里呢）

 

9. 逛街

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• 消耗熱量：110卡／hr

逛街光是邊走邊搜尋目標也能消耗熱量，如果買很多的話還可以順便訓練臂力！

 

10. 講電話

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• 消耗熱量：66卡／hr

原來講電話只動嘴巴也能消耗熱量啊～雖然跟情人講電話通常都是以小時為單位，不過這樣一來，先瘦下來應該會是錢包。

 

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