徵兆1. 每個小問題都變成大麻煩
從前在處理事情的時候,任何狀況、事物都能迎刃而解,就算有麻煩事,努力一下通常都可以解決。
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反觀現在,所有以前能輕鬆完成的事項,個個都變成一條條沈重的鎖鏈,束縛住再也受不了這一切的你。
沒有心思餘力,再怎麼簡單的任務都很難完成。
徵兆2. 開始頻繁犯錯
長期處在壓力下,就會導致在工作上容易出錯的狀況。巨大的壓力鞭策著你,有責任感的你越來越力不從心,屢次在重要的工作上犯了錯,導致壓力更大,如此一來只會惡性循環。
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專家建議,等到將所有錯誤改正後,立刻去休息吧!不必告訴你的同事,只需告知你的上司及客戶,錯誤已被修正,而之後不會再犯相同的錯誤。
徵兆3. 變得很憤世忌俗
過多的壓力將會使你變得對任何事都提不起勁,且腦中絲毫產生不了正面想法來鼓勵自己繼續在這間公司工作,這也許是你快崩潰的前兆。
若你在辦公室與一個同事有了不愉快的對話,專家建議可以找另一個同事來場短暫的愉快聊天,把壞體驗用好回憶平衡掉!
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徵兆4. 順手牽羊辦公室用品
其實偶爾拿幾隻筆是無傷大雅,只是當你開始有了會把公司的用品「借」回家的行為,就表示你可能已經壓力過大了!
此行為有個專有名詞:反生產工作行為 Counterproductive Work Behavior(CWB),意指一個人表現出對公司或組織有潛在危害的有意行為。
以下為常見幾個反生產工作行為:
- 對同事態度惡劣
- 未經允許擅自拿走公司物品
- 沒病裝病不去上班
- 不服從上司命令
- 散佈老闆、同事謠言
徵兆5. 到處都在痛
頭痛、背痛、腰痛、眼睛疲勞等等,這些明顯的疼痛症狀是身體用他們的方式在提醒你:該休息一下了!
研究顯示,工作場所長期的壓力、龐大的工作量、充滿負面情緒的工作環境及達成工作的阻礙都與疼痛相關的健康問題有關聯。
當你的身體發現你的精神正在被壓力荼毒中,便會釋放化學物質提高身體對痛的敏感度。(所以才會很容易這裡痛那裡痛的)
徵兆6. 時常胃痛
劇烈頭痛不是你的身體告知你過於疲勞的唯一警訊,胃絞痛與脹氣也是徵兆。你會發現當你處在壓力的狀態下,常會有消化不良或各種腸胃問題,研究表示有可能是因為壓力能改變駐留在你腸道的細菌,導致你的胃變得很脆弱,因此處在長久的壓力之中的人時常會有胃腸功能紊亂的問題。
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徵兆7. 失眠、睡不好
除了心情差、身體痛之外,過大壓力帶來的副作用也包含失眠等睡眠問題,當你一個人完成海量又困難的工作後,入睡反而從最簡單變成最困難的事,且就算好不容易睡著,也無法保持常穩的睡眠。
研究顯示有可能是因為白天腦袋處理太多繁複事務,因此睡前得花更多時間恢復和調適部分睡眠週期。
徵兆8. 下班後只想來杯酒
若你壓力大到只想藉酒澆愁,也許是為了利用酒精當作一個白天工作壓力的應對機制。
以酒精來痲痹自己已不是什麼新鮮事,在工作上遇到煩心不如意的事,為了生計只能忍耐,但是壓抑在心裡真的很傷身體,因為若沒有找到其他發洩管道,只好衝回家灌酒!(更好的方法是運動!衝回家也可以順便跑個步~)
徵兆9. 想不起來當初為何熱愛這個工作
曾在工作上的野心、熱情和耐性,如今被消磨殆盡。典型的為了工作做得焦頭爛額、精疲力盡的崩潰危險徵兆,連初衷都記不起來,但是那份對人生充滿希望的心情絕對不能忘啊!休息是為了走更長遠的路,太過於勉強不僅工作成效不彰,賠了身體可是得不償失、後悔莫及的!
以上中了五項以上的人,趕快找時間度個假或休息幾天吧!
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