湯姆克魯斯的保養2大點:飲食及運動

能讓湯姆克魯斯維持好體能的關鍵之一,就是飲食,即將邁入老年的他,嚴守規律的飲食讓自己維持最佳體能,以下是他所遵照的3個飲食原則:

少量多餐

湯姆克魯斯奉行著少量多餐,他曾經被拍攝到一天進食15次,內容像是藍莓、堅果等食物。透過少量多餐,能夠有效控制熱量攝取,並維持身體能量。

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熱量控制

湯姆克魯斯平時用餐是採取限定熱量控制法,將攝取熱量限制在1200大卡以下,並避免食用碳水化合物,平時以蒸烤或是低溫舒肥食物。

禁甜食

相信不少人都明白戒糖的好處,湯姆克魯斯平時也避免食用甜食,戒糖能夠避免皮膚老化、維持血管彈性、瘦身等,好處多多。

除了飲食控制之外,阿湯哥平時在運動時也是定期上健身房,並搭配多種有氧運動維持體能。

多種運動維持體能

湯姆克魯斯的體能訓練多種,他遵照著訓練師的建議,除了定期上健身房之外,也有以多種不同的有氧運動做搭配,像是跑步、獨木舟、擊劍、潛水、攀岩、健走,透過這些運動,能夠讓他使用多種肌群,均衡肌肉發展,有效增加體能,也在一定程度上維持年輕,延緩老化,喜歡健身的朋友,也可以嘗試多種有氧運動做組合喔!

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