湯姆克魯斯的保養2大點：飲食及運動

能讓湯姆克魯斯維持好體能的關鍵之一，就是飲食，即將邁入老年的他，嚴守規律的飲食讓自己維持最佳體能，以下是他所遵照的3個飲食原則：

少量多餐

湯姆克魯斯奉行著少量多餐，他曾經被拍攝到一天進食15次，內容像是藍莓、堅果等食物。透過少量多餐，能夠有效控制熱量攝取，並維持身體能量。

熱量控制

湯姆克魯斯平時用餐是採取限定熱量控制法，將攝取熱量限制在1200大卡以下，並避免食用碳水化合物，平時以蒸烤或是低溫舒肥食物。

禁甜食

相信不少人都明白戒糖的好處，湯姆克魯斯平時也避免食用甜食，戒糖能夠避免皮膚老化、維持血管彈性、瘦身等，好處多多。

除了飲食控制之外，阿湯哥平時在運動時也是定期上健身房，並搭配多種有氧運動維持體能。

Photo Via

多種運動維持體能

湯姆克魯斯的體能訓練多種，他遵照著訓練師的建議，除了定期上健身房之外，也有以多種不同的有氧運動做搭配，像是跑步、獨木舟、擊劍、潛水、攀岩、健走，透過這些運動，能夠讓他使用多種肌群，均衡肌肉發展，有效增加體能，也在一定程度上維持年輕，延緩老化，喜歡健身的朋友，也可以嘗試多種有氧運動做組合喔！