#用看的不過癮?你也可以用Podcast聽!

廣告 - 內文未完請往下捲動

《高敏感族群小辭典》

高敏感族群(Highly Sensitive Person)是指對內外在刺激感受很強烈,大腦處理感官資訊比一般人敏銳,故情緒容易受影響的族群。高敏感族群可能是基因遺傳,也可能是後天受環境影響,與內向和情緒化並不相同,但卻都有著一些正相關。(資料來源

 

#1.辨別批評,是來自於他還是你的內心?

總認為「自己不夠好」,加上天生心思敏感,便容易把別人說出口的話語,全都轉為帶有負面觀感的「批評」。對於他人說出口的評價,請先學會保持內心社交距離,辨別此刻感受的「惡意」,究竟是真的源自於對方,還是你在內心自己附加上去的情緒。

廣告 - 內文未完請往下捲動

延伸閱讀:能同喜不能共悲?5個時常被人忽視但關鍵的「好男人特質」,你有做到嗎?

 

#2.批評或許是他在求救,只是用錯方式?

面對別人的指責,當下,或許像是批評或攻擊,若能跳脫現下被指責者的角度,以第三者的視角重新審視,第一時間不對號入座,或許你會發現,有時,對方的批評指教,其實那僅是一種他情緒崩潰、需要協助的求救訊號,看破這一點,你便能跳脫出「被批評」的敏感泥淖。

延伸閱讀:避免工作時禍從口出,5句「NG回應方式」千萬別惱羞踩雷!

 

#3.容許脆弱,向他坦承自己的真實感受。

面對批評非難,與其選擇自我貶低或暗自傷神,倒不如,勇敢承認自己的敏感脆弱,大方接受對方的意見,坦白地向對方說明自己的想法與感受,藉由面對面的直接溝通,才能有機會去確認雙方的溝通是否在同一頻率,有無誤解或誤判情勢的可能。

延伸閱讀:工作超拼卻沒成效?三個「工作心態」告訴你為何總是賣了命卻「瞎忙」!

 

#4.區分你我界線,不去背負對方的情緒。

若你是高敏感族群,遇到別人批評指教,第一時間,請先別往心裡去,應該先在內心切割出人際界線,像是雙方熟悉程度、責任歸屬、問題的肇因⋯⋯等,事先分割出雙方該負的責任與義務,不去背負對方的情緒與問題,如此一來,才能讓他人輕易影響了你的情緒。

延伸閱讀:想維持好的人際關係?請掌握好抱怨的界線,遵守「疏不間親」!