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【這樣變型男 x Mr.司博特】為什麼老是看不到八塊肌?

 

 

擁有凹凸有致的腹肌,似乎象徵著男人們的勇猛強壯、女人的活力性感。

而要如何練出腹肌,也一直都是熱門話題!

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但關於這個疑問,其實需要多方面考量,不論是飲食、生活習慣、運動方式等等,都要不等程度的配合,

讓我們時常無法在第一時間用隻字片語解答。

剛好,也有許多讀者私下詢問類似問題,所以這次我們就來討論一下,究竟該如何看到這些粒粒分明的冰塊盒!?

 

首先,我們要來認識一下腹部的肌肉。

基本上,腹部肌群除了我們想看到的八塊肌(腹直肌)外,還有很多肌肉交錯其中,

像是腹外斜肌腹內斜肌腹橫肌等。

這些肌肉的走向錯綜複雜,有些附著於各節肋骨上,

有些則從骨盆黏起,由外而內,大致可以把他們分為三層:

 

腹外斜肌屬於最外層的淺層肌肉,主要肌肉在軀幹的兩側,直接摸就摸得到,

他的腱膜則延伸過中央,包覆著腹直肌。

 

腹直肌腹內斜肌則屬於中層肌肉,俗稱的八塊肌(腹直肌)就在這裡,中間

由一種叫作「白線(直條)」與「腱劃(橫列)」的結締組織,將腹直肌分為好幾塊。

 

腹橫肌則在最下方,屬深層肌肉。雖然因為位置太裡面無法直接看到,但他們

仍是穩定人體姿勢的重要肌肉,排列方式如同名稱一樣,橫著軀幹。

左圖是腹直肌、右圖是腹外斜肌與前鋸肌

由此可見,每個人其實天生就擁有八塊肌(腹直肌)及人魚線(腹外斜肌)。

那為什麼還是看不到腹肌?