我自認為無論是自尊或愛自己的心都比他人強,看到如此結果,原本打算笑笑過去,沒想到一起算塔羅牌的朋友突然這樣說: 「有時候妳真的有過分貶低自己的傾向,過度謙遜也是一種病呀。」 

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萬萬沒想到朋友會這樣說,於是我才開始認真回想自己平常是如何表達,是否真的有替自己感到自豪。這樣慢慢回想之後,我才發現平時自己會無自覺地說出「我還有不足」、「我不太聰明」、「不是我幫上忙,是你自己成長了」等自卑的話語。

進一步分析原因後,我發現這跟成長過程有關。母親對於身為長女的我期待過高,所以對我做的所有事情都不滿意。她或許認為,唯有嚴厲地教訓才能讓我在這個艱難的社會生存下去,於是只要感到不滿意時就會大聲斥喝我:「鄰居的孩子都做得很好,為何妳就是做不好?」、「妳怎樣會變成這副模樣?」如果母親聽到有人稱讚我,就會說:「不要傻乎乎相信,這些都只是客套話而已。」讓我原本開心的心情一下子盪到谷底。

因為母親之故,我不會因為小小成功得意洋洋,反而會用客觀的角度審視自己;然而同時,也讓我養成無意間貶低自己的習慣。聽到過度謙遜也是一種病這句話時,我才發現自己總是在不知不覺中貶低自己。

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就如同「一語成讖」這句成語所言,某位精神科醫生說,因失眠而來就醫的人中,大多數人在接受診治之前都先把自己設想成「無法入睡的人」,總是擔心當晚要怎樣入睡。也就是說,大多數情況是病人對於失眠的擔憂如實刺激自律神經,才導致無法入睡。即使是開玩笑,也不要從自己口中說出擔憂或惡言。這個建言並不只是隨便說說,既然都要開口說話了,為何不特意說好的話和正面的話呢? 

告訴自己:「我是優秀的人

當我對言語有了認知後便下定決心,那就是:「不會對他人說的壞話,也不要對自己說。」同時,我也拋棄以謙遜為由矮化自己的習慣,開始有意識地對自己使用「好話」。早上醒來面對鏡子的時候,雖然會有點不好意思,我還是會對自己說聲:「真完美!」當我不太滿意某個提案,也不會再自責「做得不夠好」,而是會說「沒關係,妳已經做得很好了,下次一定會更棒」來幫自己加油打氣。

神奇的是,當我養成看向鏡子、告訴自己很完美的習慣之後,某一天我忽然發現眼中的自己真的看起來很棒。於是我開玩笑地問他人:「我今天跟這個很配吧?」、「我今天看起來很不錯吧?」出於禮貌,對方都會回答說:「很不錯」、「很帥氣喔」,不過我也會愉快地「相信」對方的附和。

試著這樣做之後,我發現體內潛伏的正面能量如同爆米花一般炸開了,同時也替過去沒有對自己說好話感到惋惜。生活在現代社會,我們總是會聽到各種惡言,沒想到連自己也會說出貶低自己的話,真不知道體內還剩餘多少正能量。

A過去是跟我同期進公司的同事,她總是說自己「美麗、聰明、理智、有魅力」,而且總是抬頭挺胸地這樣說,所以周圍的人也不禁認同她很美。當時的我認為,客觀來看A並不是像她和周圍人所說的那樣出色,我對人們是否真的覺得A很美產生了疑問,於是就問了第一次見到A的朋友B,得到了這樣的回答:「A是長得有點特別,但她認為自己很美,行為舉止和說話也是如此,所以會讓人真的覺得很美。」

A因為相信自己很美,也不吝於表達這樣的想法,於是周圍的人也就被說服。這樣回想起來,在學生時代某些長得並不太美的人也會被稱讚很漂亮,原因應該就是她們真的認為自己很美吧。當年還有一個朋友,臉總是紅通通的像顆蘋果,她自己說這樣很可愛之後,周圍的人甚至還叫她「臉頰紅紅的小可愛」。換作是我,可能會因此產生自卑感,從此低著頭走路,不敢想像他人會覺得這是值得稱讚之處。由此可知,他人的評價是根據我們自己的看法形成;當我覺得自己很優秀,他人才會覺得我很優秀。

如今想想,連我自己都不看好的話,還會有誰會看好自己呢?如果想聽到別人稱讚你很美、很帥氣或很有魅力,就先自己先開始稱讚自己吧,一定要馬上拋棄自我貶低的壞習慣。

對我來說最重要的人不是他人,而是自己。我對自己來說如此重要,又為什麼要為難自己呢?即使是騙騙自己也好,從現在開始面對鏡子時,試著對自己說這樣說:「我,是比自己想像得要更優秀的人。」

#誇獎自己很優秀,做得很棒

本文轉載自《不必口吐荊棘,也能自信鋒利》