善用瑣碎時間及斷食

Rain平時也會在家休息、追劇，但他不會浪費這些時間，而是在一邊追劇時，一邊拿起啞鈴健身，不荒廢自己的肌肉。而在拍攝之前，他會依照健身教練的建議，每日只吃一餐，實行24小時斷食，畢竟螢幕會將人拉寬，得要最精實的身材才能維持最好的螢幕形象，不過斷食對人風險也相當大，若想依照Rain的菜單，得要先向專業的教練或是營養師才能實行喔。

Rain式TABATA

健身菜單中，Rain習慣做高強度的TABATA，他曾在 YouTube 分享自己的訓練菜單，當中包括深蹲跳、啞鈴彎舉、掌上壓、波比跳等共8個動作，每個動作持續20秒，8個動作為1組，做完1組後休息10秒，總共持續30分鐘，既能減脂又能鍛鍊肌肉，強度非常高，他也不建議沒有基礎的朋友挑戰，若是有自行的話，不妨可以看著影片，跟著Rain一起挑戰喔。

紮實的健身訓練

Rain說自己只是位熱愛健身的業餘人士，但他與所有健身人士一樣，喜歡看見自己在鏡子前的肌肉線條，也因此他努力的健身，想要追求最完美的身材，他曾在自己的youtube頻道貼上健身菜單，一起來看看有什麼樣的動作能夠一起變壯吧。

• 蜘蛛人式伏地挺身*10
• 深蹲*10
• 交叉捲腹*10
• 啞鈴彎舉*10