迷思四:運動強度越大,成效越佳?

許多人為了短時間看到成果,而不顧自身能力,一開始就勉強自己做一些強度大、難度高的運動,這樣不僅無法達到你要的效果,還可能會造成運動傷害,或是因為遲遲看不到成效而挫敗、放棄。運動時,應該選擇符合自身狀態的運動強度,持之以恆地做才是正確的。

 

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迷思五:想瘦肚子,就多做仰臥起坐?

快跟小編一起清醒吧,沒有局部瘦身這件事!很多人都以為想瘦小腹就做仰臥起坐,想消蝴蝶袖就做轉手臂運動,但想消除脂肪,得靠全身的有氧運動才行,至於局部消除脂肪,更是不太可能,除非抽脂!

 

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迷思六:每天上健身房,肌肉長得快?

你以為勤上健身房,就能越快練成肌肉?其實在練肌肉的時候,除了要多補充高蛋白的食物之外,適當的休息也是必須的。因為在進行重量訓練時所破壞的肌纖維,要有足夠的營養及休息時間,才能長成更粗壯的肌肉。若每天都不停地鍛鍊,肌肉反而沒有時間成長,甚至容易受傷。

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迷思七:當你停止運動,肌肉就會變成脂肪?

基本上,肌肉跟脂肪是不同的組織,不可能互相轉換,若你停止運動之後,感覺自己變胖,這是因為肌肉量變少,而脂肪量增加,蓋住肌肉所造成的,絕對不是肌肉變成脂肪了!

 

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以上的7大健身、減重迷思你擁有幾項?趕快打破這些迷思,才能讓你的身材順利升級喔!

 

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