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#1.接受自己情緒是真的受影響。

想要想要揮別低潮陰霾,第一步,就是你得先承認並意識到自己情緒已受到影響。唯有你先接受,自己此刻已經處於「不好」的身心狀態,才能有機會走出來變好。

 

#2.尋找導致低潮的起因與來源。

明白自己情緒明顯低落且感到難過沮喪後,與其沈溺在負面漩渦裡自怨自艾,倒不如,把注意力放在尋找原因上。到底是什麼事、什麼人、什麼原因,觸發了你此刻的情緒。

 

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#3.釐清問題是誰的錯誰該負責。

找到問題的肇因後,此時,請你要學會去釐清問題的責任歸屬。藉此,你才能真正有機會跳脫出自憐的框架,用相對理性的態度去「切割情緒」,把別人的問題丟回給對方,再來處理自己能力範圍能解決的問題。

 

#4.讀解負面情緒背後真實含義。

理解了低潮原因與問題歸屬後,想要更進一步消化低潮,此刻你應該花點時間去感受情緒讀解悲傷。每個情緒會出現,其背後都隱含著它想訴說與提醒你的目的,嘗試去拆解負面情緒背後的含義,才能讓你正確解開內心的結。 

 

#5.放下情緒轉為尋找問題解方。

走過上述,接受情緒、找到問題、釐清歸屬、讀解背後含義後,想要避免未來再次掉入同樣低潮情勢,你就得勇敢地去面對它,去從根本尋找問題的解決方法,才能有效讓現下這個負面情緒真正從你內心消除不見。