#二頭肌彎舉

將妻子當作槓鈴只用兩隻手扛住,並將妻子用彎舉的方式舉起,大約45度,接著便能放下,別看這樣說的容易,做起來可相當難,Kelsey Henson的體重也有50公斤,要能穩定地妻子的身體,並不斷地彎舉,可說是相當困難,一不小心人摔下去,死的就不知道是誰了。(延伸閱讀:炸裂手臂「小老鼠」! 打造結實二頭肌必學6大健身動作

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#深蹲

這個動作可以說是三個動作當中較為簡單的,用與彎舉差不多的姿勢,將妻子抱在胸前,並反覆深蹲,就能完成這項動作,但接下來,才是最難的動作。(延伸閱讀:【型男健身】初學者必練「徒手深蹲」怎麼做?分解動作一次看仔細!

#過頭妻子伸展

這個動作可說難度非常高,要將妻子當作啞鈴,並讓他以倒立的姿勢反覆舉起,首先要將妻子弄成這個姿勢就可說非常困難,就連魔山也是掙扎了一會兒,接著讓妻子以倒吊的方式反覆拉起,難的不只是抬起,同樣妻子也要能穩定,如果不是兩邊都是運動員,可不要隨便挑戰,不然真的危險啊。(延伸閱讀:想要粗壯手臂,三頭肌才是關鍵!三個讓你臂圍激增的三頭肌訓練動作

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