為什麼會這麼辛苦呢？

最近經常聽到「倦怠」〈burnout〉這個詞。「我已經完全燃燒殆盡了。」說這句話的人也在慢慢增加當中。倦怠指的是所有一切都燃燒殆盡，只剩下灰燼的狀態。拚命朝著目標奮鬥，但達成目標之後，卻反而失去了原有的衝勁和活力。「燃燒殆盡」應該是倦怠狀態的最極致表現吧。

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不只是個人會如此，組織也是。一開始如火如荼地創業，看到公司有所成長時每天都興致勃勃。但是一旦公司爬到業界最高位置或賣出熱門商品之後，往往就會出現危機。這時如果沒有馬上做新的嘗試來維持新鮮感，或自己明明為了達成目標費盡心力，結果卻不如預期時，就相當容易陷入倦怠。產生了集體無力感的組織，就像表面上還可以正常騎，但其實輪胎的某一處已經開始漏氣的腳踏車。

 

想要成長，就會有成長痛

世上每個人都追逐著自己認為重要的價值，認真地活著。但某一瞬間就像撞到牆壁似地，突然失去人生的目的和方向，開始徬徨失措。「我明明這樣努力地活著，為什麼還這麼辛苦呢？」好不容易渡過緊張刺激、心驚膽跳的狀態，正要過著安穩的生活時，反而陷入了倦怠和千篇一律的狀態。難道人生在對我們開玩笑嗎？但鬱悶並不會帶來任何改變。我們要接受這是自然的現象。就像身體在長高時會伴隨著成長痛那樣，做為一個人類在心理成長時，也會有「精神上的成長痛」。

我看過許多在相關領域上卓然有成的人，他們大多數屬於工作狂，即使因為一成不變和倦怠而苦苦掙扎，也不願意放下工作。因為他們一旦不忙，就不知道要做什麼來打發時間，所以總是排滿行程。他們會安排毫無意義的會議、馬不停蹄地打電話和發送郵件，藉此來掩蓋自己的不安。或許這些做法可以短暫達到效果，但精神和體力只會慢慢地被逼到極限，最後因為過度疲累產生疾病、恐慌症，嚴重時還會產生憂鬱症，結果反而害到自己。

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我也曾經遭遇這種危機。當時我認為自己從此走在一條寬廣暢通的人生大道上。我認真讀書考進好大學，也進入人人羨慕的大企業就職。剛開始上班時，我為了早點適應職場生活，每天忙得不可開交，也為了表現的更好和得到認可，只顧著往前奔跑。這樣過了一、兩年之後，我好不容易熟悉了工作和職場生活，個人能力也獲得了認同。正當我認為自己的前景一片看好時，突然感覺一切了無生趣。在那之後，這種感覺還出現了好幾次。尤其是在我獲得特別亮眼的成就時，一定會出現這種倦怠感。  

我用自己的方法渡過了那段倦怠期，同時也感覺到人生似乎存在著某種週期。只要好好利用這個週期，就可以讓倦怠期轉變成下一次更大的跳躍機會。

 

我處在倦怠狀態嗎？

職場過勞在世界衛生組織的定義是「無法妥善管理的慢性職場壓力」。倦怠的最大問題之一是很難在初期發覺。當察覺到自己陷入倦怠狀態時，通常已經是相當嚴重的程度了，並且大多數人即使知道之後，也不願意去積極治療，反而讓無力感的症狀持續惡化。自我覺察的能力對於預防倦怠非常重要，因此必須時時自我觀察，傾聽身體和心靈的聲音。

 

本文節錄自《刻意暫停：讓疲倦的你，再次充電的技術》