1.記仇對象道歉,表現出真心認錯、後悔不已的樣子,並保證不再出現類似行為。

2.你意識到怨恨是無憑無據、不好或錯誤的,所以不該記仇。

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3.你意識到怨恨自然而然消失或忘了,甚至失去活躍感染力。

4.你自認為已經說完的怨恨故事,但其實沒有表達完整,導致怨恨依舊存在而影響到你對記仇的渴望或能力。

在此舉個案例:

我以前寫過的一本書裡,有個吵鬧鄰居的角色名叫「華氏先生」〈Mr.Fahrenheit〉,取這名字的原因是他經常在凌晨一點鐘,大聲播放皇后樂團〈Queen〉的〈現在別阻止我〉〈Don’t Stop Me Now〉(〈現在別阻止我〉〈Don’t Stop Me Now〉有句歌詞為「That's why they call me Mister Fahrenheit」,譯為「這就是為什麼他們會叫我華氏先生」。)。當時,我家隔壁鄰居偶爾也很吵。就在該書出版一段時間後,我留意到他替自家房子取了名字,並刻在大門上方的玻璃,讓大家都能看到。這名號至今還在,或許將永遠成為那間房子的名字─ 「華世仙生」〈Farron Heights〉。

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我第一次看到時,足足笑了大概三個小時,怨恨當場煙消雲散,因為這等於是邀請我笑看他的吵鬧來連結我的書。說也奇怪,那彷彿是一種謝罪禮,也或許是我誤會了,他可能真的想氣我。不過,當我看到名字刻在他家門上時,就不再記仇了,我也很欣賞他以此方式進入我書中的想像世界。

5.記仇對象做了其他事情,讓你對原事件一筆勾銷。例如:潔瑪連續兩年忘記你的生日,你記仇她不在乎你,耶誕節時,她卻突然從英格蘭西南區普利茅斯〈Plymouth〉開車到蘇格蘭區的亞伯丁〈Aberdeen〉,只為送你一份很棒的禮物,你既往不咎,認定她還是很在乎你,所以放下忘記生日的怨恨。

 

事實上,這份清單的初稿,還包含以下這點

6.記仇對象過世或被你封鎖,使你再也見不到對方或受到影響。我將這點從清單中劃掉的理由,是因為你對泰倫斯的怨恨,可能在他離世後還是有憑有據並帶有活躍感染力。例如:你可能學到「永遠避開泰倫斯那種渣男」的寶貴教訓。

如果怨恨會造成壓力或不適,就代表是未經處理、不好或無憑無據的怨恨,這部分稍後會再探討。現在要著眼於對立面:「良好的怨恨」,我的意思不是指記住發生的好事。所謂「良好的怨恨」,是指你正確又聰明地記住有憑有據的怨恨

 

對於「怨恨應該是何種模樣」的問題,以下列出更深入的答案:

1.怨恨應當是講述過去發生的故事,無論是十年前或兩秒前都可以。

2.怨恨是你不想遺忘且緊抓不放,將這「書籤」放在心頭上的。

3.怨恨蘊含重要教訓,也可做為你未來形塑理想模樣或行為的指標,並且你想利用這則怨恨故事來加強決心。

4.怨恨故事可能是強而有力的提醒,幫助你重視自己的價值觀。

5.怨恨是在發生某起事件後,形成跟記仇對象有關的新意見或想法。有可能簡單的像是:「她有一次做了……,也就是說,我現在沒那麼信任她。」無論現在對她的想法為何,都跟她當時做了某件事有關。

6.怨恨還可能導致你對記仇對象採取全新行為

7.怨恨不應帶有憤怒、苦澀、憎恨,也就是本章開頭所列舉的不愉快感受。發生怨恨事件當下與之後的這段期間,會產生前述任何一種或所有負面情緒,若想記住良好怨恨,這些感覺存放的地方應該要與怨恨區隔。良好的怨恨,不可以受到氣憤與負面能量影響

8.良好的怨恨應該讓人擁有自主權,變得更有智慧,有時還能從故事中獲得樂趣。

重要的一點,發生在自己身上的怨恨事件,都要受到重視。由此可見,怨恨有如紀念品。以下這句話很重要,特別加粗說明:「如果有人傷害你,對你、對這世界而言,都是意義重大。」

一旦認為自己所遭受的惡劣對待,只對自己有意義,將會認為世上的人們都是冷漠、不關心彼此。這就如同寶琳以為你沒發現就把羊糞放進麥片裡,你把這件事跟別人說,對方卻回你「往前走,不值得記仇」,其實她真正的意思是「對我來說,你被惡劣對待根本不重要,我希望你也這麼認為,這樣我們就不需要照顧你的需求、權利與感覺。」因此,怨恨應該要讓自己紀念發生的事情並承認重要性。

 

本文節錄自《成大事者,懂記仇》