抗力球腹部運動 

藉傳球動作強迫腹部用力,還能增加負荷量

在初級篇練出一定程度的肌力後,就可挑戰更高難度的動作,進一步雕塑腹肌線條。這個動作的重點在於用力部位是腹部而非腰部,運用腹肌收縮力量帶動抬起上下半身,能對整體腹肌帶來強力的刺激。






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