有氧拳擊訓練要點

其實有氧拳擊,就是跟著音樂節拍、並跟著教練的指示動作,結合拳擊、武術動作、以及深蹲動作來訓練肌耐力以及心肺,所以在做的同時,最重要的就是跟上教練的動作,教練都有留下休息空拍,別因為累了就停下動作,等到練習慣之後,就會知道有氧拳擊其實非常有趣!(延伸閱讀:重訓搭配有氧效果翻倍!高強度「戰鬥有氧(Body Combat)」結合拳擊、武術增加你的爆發力)

入門者──10分鐘初級班

ADVERTISEMENT

 熟練老手──20分鐘中級班

 拳擊上癮──30分鐘高級班