1 減少碳水的攝入

想要減脂瘦身有很多種飲食方式，而控制碳水化合物的攝入正是其中的關鍵因素。不論你是採用低脂飲食、碳循環飲食或是間歇性斷食，只要降低碳水的攝取都能夠很快見效，尤其是那些精緻的澱粉類食物（麵包、米飯、甜食……等）。

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然而，這不表示你需要完全戒斷碳水化合物的攝取，而是要選擇優質的碳水來源，並適度降低攝入比例，同時提高飲食中蛋白質的佔比。

2 少喝點水

水分佔了人體體重的七成，是身體組成相當重要的元素，但想讓身體線條更加明顯，少喝點水會是不錯的選擇。減少飲水量，會讓身體內儲存的水分降低，減少水腫的機會。當然，你不需要像節食一樣一整個星期都不喝水，只需要在去海邊「賣肉」的前一天減少喝水量即可（別忘了拍完照後要充分補水）。

3 留意鈉的攝取量 

前面提到水腫可能會讓你的體態變得臃腫，想要避開水腫的話，除了水的飲用量之外，還需要減少飲食中鈉的攝取。當身體內的鈉含量偏高，水分就容易貯存在體內無法排出，就會讓人看起來有點浮腫。尤其現代人飲食偏好「重口味」，常常一不小心就晚餐吃太鹹，一覺醒來變身臃腫饅頭人。

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除了避開鈉含量過高的食物外，也可以多吃菠菜、綠花椰菜、小番茄、南瓜等富含鉀的食物，幫助身體排鈉、化解水腫。

 

4 幫身體除毛一下

雖然相較於歐美國家，亞洲男性的體毛相對較少，但假如你的體毛生長特別「旺盛」，不妨先替自己好好除毛一下！茂密的體毛會阻礙光線的照射，影響身體線條的陰影、明暗對比，讓你視覺上看起來沒有那麼「精實」。這也是為什麼那些健身賽事的參賽者會特意在賽前仔細除毛，就是為了讓肌肉線條能夠看起來更加鮮明。