當好友與你分享發生在他們身上的好事時,你可能會替他們感到高興、期待,但同時也可能會感到一絲絲的酸苦。雖然不是很想承認,但不可否認的我們確實在嫉妒著你的朋友。人是有七情六慾的,會對於週遭的人事物產生各式各樣的情緒,而嫉妒心自然也被涵蓋在裡面。(延伸閱讀:聊出好人緣!9句「聊天秘訣」教你變身「有你在氣氛在」的好聊咖!

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在生活中的不如意、沒有自信,往往會成為嫉妒的開端,即便對方並非有意炫耀,但我們仍會羨慕他人所擁有、而自己所沒有的事物。渴望的等級越是強烈,反彈的情緒也就越大,從羨慕變成嫉妒,甚至產生「酸葡萄心態」。這樣的情緒不只會讓你的人際關係陷入緊張,也可能會讓你越想越失落、越想越難過。想要避免自己陷入嫉妒的惡性循環裡,以下幾個方法值得你好好嘗試:

1 跟自己好好對話 

當嫉妒心萌生時,最重要的就是面對內心真實的自己,不要用謊言來掩飾內心的真正想法。很多人不願承認自己的嫉妒情緒,但是故作鎮定的後果往往會讓負面情緒越來越重,甚至影響到兩人之間的友誼。因此,我們需要做的就是先搞清楚自己到底在嫉妒什麼,以及為什麼會產生這樣的情緒。(延伸閱讀:希望人緣好,就要向「高情商」的人看齊:首先,高EQ的人絕不會做這7件事!

2 找朋友來場深度對談

除了自我對話外,找朋友談心也是處理嫉妒情緒時相當重要的一環;畢竟知音難尋、知己難覓,沒有人會希望多年的友誼突然變調,更何況還是因為妒心讓友情變質。即便你們之前從未好好的聊過,也是時候可以好好的說說心底話了。

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3 做出實質的改變

 

前面提到嫉妒心大多來自於與他人比較下的自卑心理,因此最直接的解決方式就是讓自己「做出改變」。釐清自己想要的到底是什麼,並努力讓自己朝著理想的方向前進,甚至也可以跟朋友請教一下他們提升自我的方法,雙管齊下來改善你們的友誼關係。