什麼是「間歇訓練」?

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最近,「間歇訓練」非常熱門。這是因為繼「輕斷食」之後,間歇訓練所帶來的驚人效果所致。「間歇」這個詞讓已經習慣把「能夠持續做某件事情」當成模範的我們來說,感到有些陌生。不過,當你深入了解這套運動後,就會深深著迷且不可自拔。藉由快速動作與短暫休息騙過身體,並達到最佳的運動效果,這就是「間歇訓練」的原理。我想,你一定很好奇又疑惑吧?現在請集中注意力,一起體驗「間歇訓練」的效果吧!

動作 20 秒,再休息 10 秒,共做 12 個動作”

一天只要「 6 分鐘」!

每個動作結束後,都要「休息」!間歇訓練是可以「休息」的高強度運動

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近來,「輕斷食」是網路上相當熱門的瘦身法,如果你很熟悉這套方法,代表你已對「減肥」這件事情高度關注。不過,還有一個瘦身方法也很受歡迎,那就是「間歇訓練」。

「間歇訓練」是指運動與運動間有著一定間隔,並反覆持續一段時間的運動方法。以運動方法來說明這個概念時,我們可以理解成是「有間隔的( interval )」運動。不過,到底什麼是「有間隔的運動」呢?方法之一就是大家所熟知的「循環( circuit )運動」。循環運動是 1953 年由英國里斯大學教授摩根( Morgan, G. E. )和亞當( Adamson, G. T. )所開發的課程,是在固定的時間、固定次數內,重複做 10 ∼ 12 個動作,每個動作間都能短暫休息。因此,間歇訓練是可以「短暫休息」的運動。

 

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