在《復仇者聯盟》系列電影中扮演鷹眼一角的傑瑞米雷納（Jeremy Renner），雖然不似其他男星擁有人魚線和塊塊分明的腹肌，但壯碩的身形和粗壯的手臂線條，對已經44歲的他來說已算保持的不錯了，以下就來看看傑瑞米的一週健身計畫！
MONDAY 星期一
Neck Press（10下/組，共5組）
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Incline Dumbbell Bench Press （12下/組，共3組）
Narrow Grip Bench Press（15下/組，共3組）
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Cable Fly Low Pulley（10下/組，共3組）
Cable Fly High Pulley（10下/組，共3組）
Seated Calf Raise（10下/組，共3組）
下一頁看鷹眼DAY 2訓練！
TUESDAY 星期二
Wide Grip Pull Ups（15下/組，共3組）
Reverse Grip Cable Pull Down（12下/組，共3組）
Seated Cable Row（10下/組，共3組）
Chin Ups（15下/組，共3組）
Incline Sit Ups（10下/組，共4組）
Leg Curl（6～10下/組，共3～4組）
下一頁看傑瑞米雷納DAY 3訓練！
WEDNESDAY 星期三
有氧運動（20分鐘）
啞鈴運動（8下/組，共5組）
Squats（10下/組，共5組）
跑步機跑步（20～30分鐘）
Dips（10下/組，共3組）
THURSDAY 星期四
Incline Dumbbell Bench Press （12下/組，共3組）
Narrow Grip Bench Press（15下/組，共3組）
Squats（10下/組，共5組）
Seated Cable Row（10下/組，共3組）
Barbell Bench Press（10～12下/組，共3組）
Barbell Curls（8～10下/組，共4組）
下一頁看傑瑞米雷納剩下的訓練及建議！
FRIDAY 星期五
Military Press（15下/組，共3組）
Seated Dumbbell Military Press（15下/組，共3組）
Side Lateral Raise（10下/組，共3組）
Front Lateral Raise（10下/組，共3組）
Floor Crunch（10～15下/組，共3組）
Medium Grip Pull Ups（10～12下/組，共3組）
SATURDAY 星期六休息
SUNDAY 星期日休息
適當地休息與飲食調整更能有效幫助訓練，不過若想跟隨傑瑞米雷納的健身菜單，最好還是評估一下自身的能力或是詢問專業教練較佳！
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