第2招:上背肌強化運動

Step 1

仰臥,雙腿伸直。

 

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Step 2

雙腿向上彎曲、雙膝靠攏,腳掌平貼地面,雙手平放於大腿上方。

 

Step 3

吸氣, 抬起頭部及肩膀,雙手上移至膝蓋,維持5~10秒鐘不動。

 

Step 4

呼氣,放下頭部及肩膀,雙手平放於身體兩側,雙腿伸直,並全身放鬆。

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  • 建議練習次數:一日3回,每回5~10次。

(第3招:腹部及臀部肌肉強化運動)