第1招:腰部放鬆運動。

Step 1

仰臥,雙手平放於身體兩側,雙腿伸直。

 

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Step 2

肩膀保持不動,雙腿向上彎曲、雙膝靠攏,腳掌平貼地面。

 

Step 3

膝蓋慢慢向左側傾倒。

 

Step 4

膝蓋回到正中,再向右側傾倒。

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  • 建議練習次數:一日3回,每回5~10次。

(第2招:上背肌強化運動)