什麼是週末焦慮症?

週末焦慮症(Weekend Anxiety Syndrome)並非官方醫學名詞,但就像「星期一症候群」一樣,確實發生在許多人身上。星期一症候群想必大家都不陌生,指經歷了愉快的週末之後,週一返回工作崗位整個人疲憊鬱悶、無精打采、效率低落,得過到週二週三狀態才逐漸恢復。至於「週末焦慮症」,第一時間聽上去會讓人誤以為意同星期一症候群,因為要復工所以感到焦慮,其實不然。

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它指的是人由於度過了五天充滿壓力的工作生活,終於來到假日就會有種「我一定要大玩特玩」的心態,對週末寄予很高的期望;然而當你過得沒有想像中那麼充實,或根本毫無計畫,只好無所事事待在家時,心裡莫名就產生了一股巨大壓力,感覺自己把珍貴的假期都浪費掉了,於是心情焦慮、無所適從、煩躁不安。簡單說,就是你「實際度過的假日」沒有達到「期望中的假日」,而產生心理焦慮,無法真正放鬆。

 

科技進步使週末焦慮更加嚴重

現代人透過FB、IG、Twitter打卡發動態分享生活,這無形間導致了週末焦慮症狀加劇。有時候,你的周休二日就是想睡到自然醒,整天賴在床上躺著追劇滑手機,反正也沒安排好要做什麼嘛!可偶爾滑滑社群軟體,看到朋友們各種登山、衝浪、公園野餐、郊外踏青,心裡那種參雜著羨慕嫉妒的罪惡感便油然而生,好似人家把握難得假期體驗人生,自己卻廢在家虛度光陰,工作不如人就算了,就連玩也沒有人家玩得好。

其實仔細想想,在家休息何嘗不好?誰又是每天都到處遊玩,不用有時獨處沈澱一下的?太在意他人在網路上展現的光鮮亮麗生活,只會讓自己產生比較心態,過得不知足而已。

 

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週末焦慮症頭

・情緒起伏大

・經常頭痛

・感到恐慌

・過度擔心

・耐心不佳

・胃部不適

・最重要的:無法在週末放鬆時「真正達到放鬆」

 

如何處理週末焦慮症?

對有些人來說,工作佔了他生活一大部份,平常上班日很知道自己在崗位上該做什麼,準時達標效率高;可一旦到了假日就手足無措了,也沒朋友能一起約出去,閒閒沒事待在家,寧願工作也不想放假,甚至害怕放假。

其實想脫離這種日子,惟有靠你自己做出改變:事先計劃好每個週末可以嘗試的行程,可能看場電影、外出買個咖啡、公園慢跑或者約好久不見的朋友出來,不見得要和某人一起做什麼,獨自享樂也可以很愜意。最重要的,不要給自己壓力,去自我逼迫「一定得做什麼,一定得玩得超級瘋狂不留遺憾」,無論你假日過得怎麼樣,不要羨慕別人,喜歡並且滿足自己的生活。